Kusiyanisa zvokudya - tafura

Vanhu vazhinji vakaoma kunzwisisa zvikuru nekuda kwekurema kwakanyanya , mumwe munhu anoedza kuvanza nzvimbo dzine dambudziko pasi pekupfeka kusina mbatya, mumwe munhu anosveta nemitambo yakawandisa, uye mumwe munhu ane nzara mune tariro yekuve zvakare kuva zvishoma uye akanaka. Munyika yemazuva ano kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvakarongwa zvekurema, izvo zvisingakuvadzi muviri uye zvinounza zvakakosha zvoutano. Uye imwe yemaitiro aya ndeyekudya zvakasiyana, iyo inobatsira nguva dzose kuti igare ichitsvaga makirogiramu anovengwa.

Nheyo yekuparadzanisa zvakasiyana-siyana zvekudya kurasikirwa

Muvambi wezvidzidzo zvekudya zvakasiyana-siyana ndeyeHerbert Shelton. Chinokosha chemuitiro uyu ndechokudzivirira kushandiswa panguva imwechete kwezvinhu zvisingabvumirwi, nokuti zvinonyanya kuomesa nzira yekudya zvokudya uye zvinokonzera kuunganidza chepfu uye chepfu muviri. Asi kana ukashandisa zvigadzirwa zvakagadzirwa, mafuta uye makhaidhaidhi anogadziriswa panguva yakakodzera, anokurumidza kugadziriswa uye haagoni kuzogadzira mafomu ekuisa.

Saka, semuenzaniso, marubhasirosiro ezvokudya (mbatatisi, zviyo, zviyo zveupfu) hazvigoni kuve pamwe chete zvinopedzwa neproteine ​​(nyama, mazai, hove, mukaka). kubatana kwavo hakugamuchiri. Mimwe michero nemiriwo, maererano nenzira yekuparadzaniswa kwezvokudya , ndeyeboka risingarereki, izvi zvinoreva kuti zvinogona kudyiwa chero nguva nemimwe michina. Zvakanaka, tafura yakabatana yakashandiswa, inoshandiswa pakutsvaga simba, ichakuudza kuti michina yakabatanidzwa uye ndeipi iyo isiri iyo.

Gadzira simba retera

Maererano nenheyo yaH. Shelton, zvigadzirwa zvinogona kugoverwa mumapoka akawanda:

1. Carbohydrate foods . Izvi zvinosanganisira masukisi, zviyo, zviyo zveupfu, michero yakaomeswa, mbatatisi, turnips, gorosi kabichi, bhanana, maonde, zvichinzi.
2. Protein Zvigadzirwa . Izvi zvinosanganisira mazai, maruva, nyama, hove, mukaka, tchizi, mapeari, maapuro, mapeaches, nezvimwewo. Zvokudya zvakadaro zvinongowanikwa mumamiriro ezvinhu ega.
3. Neutral group . Izvi zvinenge zvose mhando yemiriwo, mizhinji yezvibereko, mafuta, mafuta. Izvi zvinogadzirwa zvekudya zvinoda zvose zviri mukati, zvose zviri zviviri uye zvine alkali.

Neine simba rakaparadzana, kuwirirana kwezvigadzirwa zvinotsanangurwa neetafura:

Ramba uri mupfungwa, nguva iri pakati pekugamuchira zvinhu zvisingaenderani zvinofanira kuva maawa maviri, nokuti zvakakosha zvikuru kuti kare yaidya kudya yakanga yava nenguva yekuchera uye haina kupindira nekuonekwa kwezvinhu zvinotevera. Uye kuitira kuti upinde mumuviri sezvinobvira mavitamisi uye kutsvaga zvinhu, edza kuratidzira zvokudya kune utachiona husina kupisa.

Kusiyanisa kudya kwezvokudya uye kukuvadza

Mamiriro ezvokudya zvakasiyana, semamwe mapurogiramu ane chinangwa chekuderedza uremu, ane zvaanoita uye zvinotyisa. Saka, kubatsirwa kwemuitiro uyu wekurasikirwa kwekutakura ndiko kuti:

1. Kutenda nekukurumidza kudya kwezvokudya, nzira dzekuora uye kuvirisa kwezvasara zvezvokudya mumudumbu.
2. Iyo metabolism inodzokera kune yakajairika.
3. Nenzira inofadza inobata basa rekudya uye yehutano.
4. Kuremera kunowirirwa. Pashure pemwedzi miviri kuparadzanisa zvokudya, iyo mapaundi akawanda achakusiya, uye chigumisiro chichachengetwa kwenguva refu.
5. Mutoro uri pancreas unoderera.

Kukanganisa:

1. Kuita zvechisimba zvekudya zvakasikwa.
2. Nguva dzose kunzwa kunzwa nzara, tk. Kuti uwane manzwiro ezvokudya zvakasiyana nezvokudya zvakaoma zvakakwana.
3. Iwe haugoni kunamatira kune nzira iyi yekurasikirwa muhutachiwana hwemaitiro emoyo wemwoyo, chiropa, dumbu, mafungiro, pancreas.