Kudzidza kushambi hazvigoneki, kana kuti, iwe unogona kutyora, zvirokwazvo, iwe unogona uye iwe pachako, asi iwe unogona kushambira, iwe-unogona kunyatsogadzirisa michina yekugadzira yekushambira, kunze kwemakirasi nemudzidzisi. Kunyange zvakadaro, kunyange kune avo vanobatanidzwa muzvikamu, kana mumwe nomumwe nemudzidzisi kana kuzviita, zvinokosha kuziva nzira yekufamba zvakanaka mudziva, kana kunosangana nezvakawanda-kuronga hurongwa hwokudzidzisa, mazano akawanda pamusoro pemhepo yekufema, maitiro mashoma mumvura.
Kutanga kwemakirasi
Kushambira , kufanana nemimwe mitambo, kunoda kushambidzika. Iko chete tinokurudzira kuzviita kwete pasi, asi mumvura. Muchidziya-up iwe unobatsirwa nemichina yakakosha, iyo inowanzotarisa pasi, uye hakuna munhu ari mudziva anofarira. Aya mapuranga akasiyana nemaoko nevane tsoka. Inoshandiswa chete nevatangi vekutanga kuti vagare pamvura. Saka, nzira yekufamba zvakanaka pakushambidza-up.
Kupinda mumvura, tora plangi uye ushambire ne "museve", uchideredza musoro wako mumvura sezvaunenge uchibudisa, uye uchisimudzira kusvika kuhutu. Maoko akarurama uye anobata kubhodhi, makumbo akarurama, masokisi ari kushanda.
Zvadaro, tinoita chikafu nebhokisi rechipiri - ruoko rumwe pane rutsigiro, rwechipiri rinoshanda. Isu tinoshandura pane imwe tsvimbo. Iwe unogona kugadzira tsanga uye kusungira nebhobhobhoti - tinoiisa iyo pakati pemakumbo maviri pachikwata chekudya uye toshanda nemaoko edu chete. Nokudaro, unokwanisa kupomha muviri wepamusoro.
Tinodziya, uye tinotenderera kumusana, tichichinja tsvimbo mbiri uye dzisina kurohwa.
Kupisa
Chinhu chisina kukosha ndechekutiwo kufema zvakanaka sei kana uchidonha. Kana iwe ushambira mudumbu rako, exhale inofanira kunge iri pasi pemvura, uye inhale pamusoro pemvura. Uye kubva paurefu hwekudzimara (kureva kuti, uwandu hwei oksijeni unayo zvakakwana), kureba kwechimwe cheputi kunotsamira. Kubuda kwemazuva kunofanirwa kuve kanenge kaviri kana nguva yakareba iyo inhaling. Uye chimwe chimwe chinhu: mukushambira nekufema mukati, uye kuneta kunoitwa nemuromo. Kana uri pasi pemvura unofuridzira nemhino yako, ipapo zvinongoerekana zvichinyanya kuwedzera, uye izvi zvinogara zvichifambidzana ne ingress yemvura kupinda mumasopharynx - iwe uchabvisa throho yako, "kunyura" uye hysteria.
Weight Loss
Asi kuti tishambire, vazhinji vedu tinosvika padziva rekurasikirwa. Hapana chakaipa neicho, kungoziva kuziva kushambira zvakanaka kuti uremerwe uremu.
Kutanga, usambomira uye usazorora pamucheto. Zororo - rinoreva kushambira kunonoka kumashure, kusina kuchinja makumbo nemaoko.
Chechipiri, kuti uremerwe muzivi uye chero mimwe mitambo, zvakakosha kushandura kufamba-kubva pakushamba-famba kwakanyanya kusvika kune imwe nzvimbo uye zvakasiyana.
Chechitatu, kana chete kushambira nemhando dzakasiyana-siyana iwe uchakwanisa kupomha uye kushandisa mapoka ose emasumbu. Kubudirira kwekurasikirwa kwemazivi ndiko mutoro pamuviri wose. Saka, usati waenda kudziva uzviite urongwa hwokudzidzisa.
Mukuderedza uremu, kuverenga kunogonawo kubatsira. Sezvatave tataura kare, vadzidzisi chaivo vetsoka vachabatsira kusimbisa bhanhire refudzi, uye bhodhi remaoko - makumbo. Chii chokuputira - sarudza iwe. Mukuwedzera, sevaraidzo inobatsira, unogona kuedza kushambira pasina maoko, uye kushambira pasina makumbo (pasina mapuranga). Kuti uite izvi, maoko anofanira kuiswa pamberi pako uye kumanikidza kusvika kumakumbo,
Nzara
Munhu wese anenge kamwechete "pobarahtalsya" mudziva, anoziva kuti nzara iyi inokunda munhu mushure mokunge apinda mumvura. Kuti urege kusvetuka kamwechete pane chimwe chinhu chinowanikwa pasi pemaoko ako, tinokurudzira kuti tisaenda padziva pane dumbu risina chinhu. Iwe unogona kufunga izvi seimwe yemitemo yekuti ungashambira zvakanaka sei kuti uremerwe uremu. Kurasikirwa uremu mushure mekunge dziva racho rinongogadziriswa chete kana iwe pakarepo, uchibuda mumvura, usavhiringidza utachiona hwako hwekuchera mabhagi, mabhesi nemaapuro. Kana uchinge uchinzwa nzara, zvinoreva kuti mafuta ako anopiswa kuti agutsikane.