Nzira yekuita sei mbongoro yakasununguka?

Kugadzirira kudya kwemasikati, ndinotarisa kuguma kweziso nezvikamu zvemimhanzi, kuimba nziyo. Uye zvishoma nezvishoma ndinotanga kushuva-zvakanaka, sei "nyeredzi" idzi dzinogona kutarisa nenzira iyo? Uye shure kwezvose, havasi vose vane utete, tora Bhaboni kana Jennifer Lopez. Vasikana vari mumuviri, uye mufananidzo pakati pezvimwe zvinhu zvinoshamisa. Ndinodawo zvakare, ndinoda mbongoro imwe yakasununguka! Uye nzira yekuwana sei vashumiri vakasununguka pamba? Nguva yekuenda kumitambo yekutambira haisi kunyanya. Ndinoshamisika kana kune maitiro ekudzivirira vaprista kuti munogona kuita pamba? Ndakaita zvishoma kutsvakurudza, uye, sezvazvakazoitika, kudzidzira kunobatsira kuita kuti mbongoro ikwanise, kwete dzose dzakaoma.

Kudzidzira kwevashumiri vakasununguka

1. Nzvimbo yekutanga (PI) ndiyo makumbo pamwe chete, maoko anodzika pamwe chete mumuviri. Isu tinoita nhanho yakakura kumashure neine rutsoka rworudyi, tichikotama bhegi rweruboshwe. Maoko akazorora pamabvi etsoka roruboshwe. Lunge inofanira kuva yakadzika sezvazvinogona. Nhamba yekudzokorora kubva pa5 kusvika ku20. Kuita kurwisa kunoda mapi maviri ose.
2. IP - imire pamadziro, makumbo pamwechete, zvitsitsinho, mabhuti uye mapepa mafudzi zvakanyatsomanikidzwa kumadziro. Zvishoma nezvishoma tinotamba, kwete kubvarura musana wedu kubva pamadziro. Apo mabvi akanamatira pakona ye 900, gara munzvimbo iyi kwemaminitsi gumi. Nhamba yekudzokorora ndeyezvikamu 5-10. Zvishoma nezvishoma, unofanirwa kuuya nenguva yekuderera yemaminitsi makumi mashanu.
3. IP - nemakumbo zvishoma zvishoma kupfuura mapepa, zvisikwa zvinoendeswa kumativi. Isu tinotora maoko maviri dumbbells (kana zvisingaiti, isu tichashandisa mabhuku akafananachete) uye tigare-ups. Mukuita kudaro, iva nechokwadi chokuti chigadziro chinoramba chiripo - mushure wakarurama, haugoni kukotama nekukotama. Nhamba yekudzokorora ndeye ka10-20.
4. IP - yakarara pamusana, makumbo pamwe chete, maoko pamwe neruti. Zvishoma nezvishoma bvarura makumbo kubva pasi ne 10 cm, zvishoma zvishoma mumamiriro ezvinhu aya uye simudza makumbo kune imwe cm 10, uye kuti iwe unogona sei. Kana uchinge uchinzwa kuti haugone kukunda 10 cm inotevera, zvishoma nezvishoma udzike makumbo ako pasi. Nhamba yekudzokorora ndeyezvikamu 5-10.
5. IP - imire, makumbo pamwe chete, maoko akagara pachigaro chechigaro, mushure uri parallel kusvika pasi. Kupfugama rutsoka mumabvi, rusimudze kusvikira chidya uye mushure uve mutsara mumwe chete. Zvadaro zvishoma nezvishoma zviputse. Nhamba yekudzokorora ndeye 10-20 kune rimwe nerimwe gumbo.
6. Sezvaunogona kuona, kudzidzira kuitira kuti kuputira mbongoro yakasununguka haisi yakaoma zvikuru. Uye nhamba yekudzokorora inogona kusarudzwa iwe pachako, zvichienderana nehutano hwehutano hwako.

Ndezvipi zvimwe zvingaita kuti iwe uwane vashumiri vakasununguka?

Nzira yekuwana elastic priests ne rubatsiro rwekurovedza kunonzwisisika, asi hazvisi zvose. Mumwe haafaniri kukanganwa pamusoro pekuita massage, hongu, kunyanya unyanzvi. Asi kana pasina kubvira kwakadai, ipapo iwe unogona kuzviita kumba. Kunyangwe kungobvambura mushure mekudya kwechikwama nebhuroshi rakasimba, iwe uchawana zvakanaka. Ingoita kuti uwedzere - chinangwa ndechokuwana mumvuri wepiniki weganda, kwete mumvuri webeet. Nokuda kwe-anti-cellulite cream Tariro dzinokosha hazvibatsiri, nokuti, maererano ne-cosmetologists, zvinhu zvinoshanda zvakaoma kushanda pa subcutaneous layer ye mafuta. Saka kana iwe uri panotangira nzira kuenda kune papa yakasununguka, ipapo mhedzisiro ichange isina zvishoma. Uyezve, kana pane mukana iwoyo wekutasva bhasikoro (kuti uite bhizimisi rekuvhima), mavheti ekuputika, nezvimwewo. Nenzira, maererano nenyanzvi, kuti dhongi riwedzere kubatsira kutamba mitambo yeLatin America. Zvechokwadi, rangarira vatambi, vakaona ipapo musikana mumwe chete ane firbby partlet part? Uye zvakadaro, ndinokurumidza kuvhiringidza vanoda vanoda shangu dzakasununguka pasina zvitsitsinho uye vanoyemura zvikwata. Rega kubva pamatambudziko avo. Iye zvino iwe unoratidzwa uchifamba netsoka sezvaunogona, zviri nani pamatanho. Uye, zvinosvika, zvitsitsinho zvichavawo vatsigiri vakanaka mukurwa kwebongoro rakanaka.

Uye, zvechokwadi, kubva pane chikafu chechiedza hachibviri. Edza kudya zvishoma kubika uye masukisi, uye kudya kwokupedzisira mushure memaawa mana usati warara.

Kuchengeta mitemo iyi iri nyore, iwe unokwanisa kukurumidza kuita mbongoro yakasununguka, sezvakaita mienzaniso yedu.