Simba remukadzi muhumai hwake ndeyechokwadi. Asi mano epanyama haana kubviswa zvakare. Zvinotaridzika zvakasununguka kuti vose vakomana vave nekukwanisa kumira ivo pachavo uremu. Izvi zvinoongororwa mukusvitsa-iwe-iwe unoziva kuita sei-kusvitsa, ipapo nesimba remuviri iwe unenge wakarurama.
Izvo zvinokonzera-izvo zviri chikamu chekuoma kwedu kwezviito zvekusimbiswa kwemasimba, nokuti izvi zvidzidzo zvekutanga zvinongowedzera kudzidzisa muviri mumuviri, asiwo inovandudza triceps, deltas, presses , pectoral muscle.
Chimwe chiito chikuru chekusimbisa simba ndechimiro chechimiro. Kubva kunze, zvingaratidzika kuti hapana zvachose chikonzero chekutambudzika uye kuita chero chinhu. Ichokwadi, kana iwe uchikwevera musana wako shure kweminwe yako, iwe unonzwa kuti kunyange misipa shomanana yomuviri iri kuoma.
Nzvimbo yebhari, kana kuti, chimiro chekugadzirira, chimiro chebhodhi ndechimwe chiito chekutanga chekusimudzira simba. Muchikamu ichi chisina maturo, muviri wose unoshungurudzika, mutsara unotambanudza, misi miviri yemuviri inosimbiswa. Nzvimbo yebhodhi inowedzera simba rako, nekutsungirira, zvichida, ndeimwe yezviratidzo zve simba remuviri.
Kudzidzira
- Zvigunwe zvinosungirirwa kumakore - Tiri kupinda mumativi ose, maziso akafanana, mabvi, mahudyu akaoma. Bvisa mudumbu rako, tambanudza mutsara, ruramisa mapepa ako. Tinozarura mapalms kunze. Tinosimudza maoko akaomeswa kumativi, tinotambanudzira kusvika kumusoro. Zvadaro tinosvika nesimba zvakasimba neminwe yedu. Pakuzorora, tinoshandura maoko edu panze, tinoderedza maoko edu zvikuru. Pakafuridzirwa, simudza chikwere kumusoro, pane kubuda, kuvhara pasi. Dzorera shure kwako, chinangwa chemhando imwe neimwe pasi. Zvichindwe zvinoderedzwa kusvika pasi. Zvinyoro kukwira, kuvhura mafudzi.
- Nzvimbo yebhodhi ndeyo kugadzirira kwekugadzirisa kwebhari. Isu tinowedzera kusimbisa nhema, tsoka pamwe chete, mapwende pasi pemapfudzi, mabvi uye madonzvo zvakashata. Isu tinopisa munzvimbo iyi nenguva.
- Push - ups inosarudzwa. Isu tinowedzera kusimbisa nhema, isu tichamhanya kubva pamabvi. Pakuzorora tinowira pasi, maoko akacheka, zvidzitiro zvinotarira kumashure. Pakuzorora, tinotambanudza maoko edu.