Ndiyo mavitamine akanaka kune vakadzi

Mavhinamisi akanaka kune vakadzi ndeechokwadi, avo vanokurudzira kuwedzerwa kwekunaka nevechiduku, vanotibvumira kuzvirumbidza nemvere dzembudzi, mazino machena uye mbambo dzakasimba. Ndezvipi zvimwe zvinodiwa nemukadzi kuti afare? Icho chinhu chimwe chete kana iwe uchitora mararamiro ehupenyu uye zvimwe zvacho - kana iwe uine 3-4 nguva pavhiki inopera mukurovedza. Kana muchikwata chekutanga chikabvira kutora mishonga kubva kumishonga, ipapo mune yechipiri zviri nani kushandisa mavhithamini emitambo yevakadzi, izvo zvinozadza zvinodiwa zvehupenyu, izvo zvinojairira matambudziko akakomba.

Mavhitamisi anonyanya kukosha evakadzi

Zvinotendwa kuti kukurudzira mavitamini complexes kune vakadzi kunosanganisira zvikamu zvakadai:

1. Vitamini A imwe yevhitamisi inokosha yevechidiki, iyo inopa ganda, misumari nemvere dzisina kusimba uye inononoka kukwegura.
2. Vitamini E ndiyo vitamini yakakura yekunaka, iyo inokosha zvikuru kuchengetedza ganda iri muhutano hwakasununguka; Mukuwedzera, iyi vitamini inoramba ichiita unyoro muganda, iyo inodzivisa kuonekwa kwemakwenzi.
3. Mavhithamini emapoka B ndivo vasingabatsiri vabatsiri vevakadzi. Vanoderedza zviratidzo zve PMS syndrome uye malaise panguva yekuzvitakura, kusimbisa kusagadzikana uye kubatanidzwa mumagadzirirwo emagetsi, izvo zvinokubvumira kuchengeta uremu mumamiriro ezvinhu akanaka.
4. Vitamin D inokosha kune hutano hwemapfupa nemapfundo, izvo zvinoita kuti mukadzi arambe ari munyasha, uyezve, kunoderedza kusuruvara kwekuenda kumwedzi.

Mubvunzo wemavithamini ndeipi akanaka kune vakadzi, zvechokwadi, haagumi ipapo: zvakakosha kuwana dambudziko umo zvese izvo zvinoshandiswa zvichave zvakakonzerwa zvakakwana. Vakadzi vane njere vanowana mavithamini zvakasiyana-siyana - shure kwezvose, A, D, E-E- fat-soluble vithamini, uye vitamini B - inogadzikana mumvura, saka mitemo yekudya kwayo inofanira kunge yakasiyana. Tora mutemo wekunwa mavithamini muyero inoratidzirwa pahomwe kaviri pagore - muchitsime uye mumatumbi. Ngwarira kwete kwete chete kuumbwa, asiwo kuhuwandu hweiyo kana iyo inodhaka.

Mitambo yezvokudya: mavitamini evakadzi

Zviratidzo-mavitamini zvevakadzi, sekutonga, zvinosanganisira zvikamu zvose zvakakosha zvakakosha, chete mumatare makuru, nokuti muviri unosangana nemitoro inorema uye zvinoda zvakakwirira zvikuru kudarika nguva. Mukuwedzera, zvinosanganisira maminera kuti varambe vachiita mapfupa, masimba uye mapfundo. Iva nechokwadi chekutaura nezvekudiwa kwekutora mavhithamini nemudzidzisi wako.