Tichifunga nezvemubvunzo wekukuvadza uye kubatsirwa kwebhinzi tsvuku, inotaura inofanira kuitwa nehuwandu hwayo huine maBhitamini akawanda, kunyanya B6. Ndiye iye anokonzera chimiro cheganda, maitiro ezvirwere zvemuviri uye basa remutambo wenheyo. Chibage chine tsvuku hachina kubudirira kana uchirasikirwa. Ndeipi chikonzero chekubudirira? Uye kuti mapuroteni akawanda ane nyemba dzvuku (24 gramu), mushure mezvose, sezvinozivikanwa, protein inobatsira kupisa makirogiramu akawandisa nekuvandudza metabolism.
Inobatsira zvigaro zvitsvuku
Kubvunza mubvunzo, iyo inobatsira sei nyemba dzevakadzi, inofanira kuonekwa kuti inobatsira iyo yakave ichizivikanwa kubvira kare. Kunyangwe panguva yekutonga kweCleopatra aiziva nezvezvigadziriswe zvigadzirwa zvehwuji. Uyu wevakadzi vane mukurumbira munyika yose kazhinji aishanda kumasikisi emabhondi matsvuku. Iva nechokwadi chekuti hutano hwakanaka uye utano hweganda hunoita kuti vitamini B6 iwanikwe mune zvakagadzirwa.
Kuvapo kwezvinhu zvinobatsira zvechigadzirwa ichi kunoita kuti zvikwanise kuzvifungisisa zvachose, nokuti muhutano hwayo pane zvakawanda-micro-, macroelements uye mavitamini. Muchibage nyemba, kune mavitamini akawanda PP uye C, carotene, akasiyana-siyana. Nyemba dzisina kuwedzerwa dzinogona kunzi rekuchengetedza kwemahydrohydrates uye mapuroteni. Nei zviyero zvitsvuku zvakakosha pakurasikirwa, uye nekuda kwekuwanika kwemapuroteni anoshaya nyore, ayo muhutano hwavo ari pedyo neawanika muhove kana nyama. Kudya nyuchi kunokubvumira kuti uwane yakawanda inoda simba rinodiwa kuti uwane mutero we simba uye simba, asi kuvapo kwekoriyori hakuzombokuvhiringidzi nhamba yako, pasinei nokuti iyo koriyo yezvakagadzirwa iyi 100 gramu iri 298 kcal. Izvi zvinogona kunzi kushandiswa kusina mubvunzo kwechigadzirwa ichi.
Nguva dzose kushandiswa kwechigadzirwa ichi kunokubvumira kubvisa kubva mumuviri wako zvekudya izvo zvezvipfuwo zvakabva, pasina kuita kuti hutano hwako huve hunovhiringidza.
Mapuroteni achava chigadzirwa chinokosha chemuviri wemwana, sezvo iri panguva ino iyo nhengo uye maviri ekugadzirwa kunoonekwa, uye kushayikwa kwemapuroteni kunogona kukonzera mushure mokukura nekukura.
Ikoko tsvuku inokurudzirwa kuti iiswe muzvokudya zvinovaka muviri mune dzimwe nhamba dzezvirwere zvechiropa, itsvo, chirwere chepachiviri uye mwoyo kusakona.
Kuvapo kwefibheti mune chigadzirwa kunogona kupa manzwiro ekugadzikana, kuwedzera kunodzivirira kubva pakugadzirwa kweoncology, kunoderedza mazinga ehuga eropa, rinobvisa zvinhu zvinokuvadza kubva mumuviri. Zvinonyanya kukosha kudya chigadzirwa ichi nechirwere cheshuga.
Iwe unogona kushandisa mahairi sekuwedzera kune yekutanga uye yechipiri ndiro, saladi. Kudya kwevanhu vakawanda venyika kunosanganisira zvibage zvitsvuku, nokuti ndeimwe yevamiririri vanobatsira vemhuri.
Harm bean
Kana wadyiwa mbesa yakasvibiswa inogona kuonekwa sekusaonekwa kwakashata. Muhutano hwayo, kune marwadzo ayo anoparadzwa nehutano hunopisa (hunogara kwenguva isingapfuuri gumi).
Vanachiremba havasi kukurudzira kushandiswa kwechigadzirwa ichi kune vanhu vakwegura, pamwe nekuvapo kwezvirwere zvakadai sehutachiita, gastric ulcer uye gastritis , sezvo izvi zvinogona kukanganisa kuwedzera kwezvirwere zviripo. Mune zvimwe zvose, chigadzirwa chacho chinonyanya kukosha uye chinokurudzirwa nevechiremba uye vezvokudya.