Kune vakawanda, zhizha rinouya nechitarisiko cheswisiro pamibhedha, iyo inoshandiswa mukubika kubika kwete kungobika, asiwo kunopedza, uye saladi. Zvichibva pakuzivikanwa kwezvokudya zvakakodzera, zvinonzwisisika kukosha kwechinyorwa - unogona kudya jorobheni kana uchinge uora . Kusava nechokwadi kunokonzerwa nekunaka kwamajikiro, anokonzerwa nehuwandu hwe fructose, uye kuvapo kwemakhahydrates, nokuti vanobva kune 5 kusvika ku12%.
Inobatsira michero ye strawberries yekurema kuora
Micheka inobatsira nekuda kwemakemikari awo, nokuti ane mavhithamini akasiyana, mineral, acids nezvimwe zvinhu zvinobatsira.
Chii chinobatsira strawberries:
- Izvo zvine pectin majiroji, ayo anobatsira kuchenesa matumbo, uye izvi zvinenge zvatova nemigumisiro yakanaka pane basa rekudya gumbo.
- Mukuwedzera, zvirongwa zvemagetsi zvinoshandiswa, izvo zvinoita kuti zvibvirire kuderedza mafuta ekutengesa.
- Zvinoshandiswa zvakasvibiswa nema strawberries kuti uwedzere kurasikirwa ndezvokuti michero inobatsira pakubviswa kwehuwandu hwemvura inobva mumuviri, iyo inoita kuti chitarisiko chedema chivepo. Zvichida izvi zvinokonzerwa nekuvapo kwechirwere chemahara.
- Zvinofanira kuonekwa kuti chibereko chine zvakawanda zve ascorbic acid, izvo zvinokosha mumuviri panguva yekurasikirwa.
- Nzira dzakanaka dzezvikoroti pane basa remagetsi emagetsi, izvo zvinokoshawo pakurasikirwa, nokuti vazhinji panguva yakadaro vane dambudziko guru.
Vanhu vazhinji vari kushamisika kana zvichikwanisika kudya gorobheri manheru manheru ekurasikirwa, uye naizvozvo, sezvo berry ine ine makhabhohydrates, masikati iyo inenge isina kunaka. Kana ukasarudza kuti uzvichengetedze nemajiroji, zvigadzirire kune zvinhu zvishomanana.
Zvakakoshawo kuziva kana caloric kudya kwefrawberries kana uchinge uchinge uchinge urema, uye zvekare pa100 g inenge 30 kcal. Sezvaunogona kuona, kukosha kwacho kuduku uye kana kune majiroji muzvikamu zviduku, ipapo chimiro hachizotambura nenzira ipi zvayo. Usagare pane mono-kudya kwemazuva masere , zvisinei iwe unogona kuva nezvinetso ne digestive system. Iwe unogona kuronga sitirobi zuva rega, kudya 1.5 kg yejiroji pamusi.
Iko kunewo kudya kunogadzirwa kwemazuva mana, iyo iwe unogona kurasikirwa kusvika pamakirogiramu matatu. Menyu inoratidzika seyiyi:
- Usvusvu : 1 tbsp. mukaka wakaderera-mafuta, 350 g majikiji uye tei.
- Sjoka : mbiriso pamwe neshi.
- Zvokudya zvemasikati : kushandiswa kwemvura yemuriwo, chidimbu chekafuti yakabikwa, saladi yemadheni uye strawberries, uye tei.
- Nyoka : 300 g majikiji nehuwandu hwepasipuni 1 yehuga.
- Kudya : 280 g majikiji, hafu-bhanana uye kapu yekofi.