Mambakwedza zvichiita mune imwe paki yeU.SA inokwanisa kuonana nevanhu vakange vari kuenda kumhanya. Iyi ndiyo mafungiro akanaka kune hupenyu kune imwe nyika umo vanhu vazhinji vanorema! Zvisinei, kumhanya kuve kutamba mitambo yefashoni kumativi ose enyika. Kutanga, inopisa chaizvo mafuta, kunyanya mudumbu nemahudyu, rwechipiri, haifaniri kubhadharwa, uye, chechitatu, inowedzera hupenyu uye hutano huno.
Ndinogona here kurasikirwa nekurema nekushanda?
Iwe uchiri kumubvunza mubvunzo: "Kana iwe uchimhanya-famba mangwanani, kurasikirwa uremu kana kwete?", Uye vanhu vazhinji nenzira iyi vakabudirira kurasa zvakawanda kikilogram. Ichokwadi, uye mumharuko kune zvivande zvinokubvumira kuti uwedzere kupera. Zvisinei, kumhanya uri woga, semhando ipi zvayo yekuita basa rinoita basa, inokubvumira kupisa makoriyumu kwazvo, izvo zvaro zvinoreva kuderedza uremu.
Dambudziko nderokuti vazhinji vanomirira chigumisiro mushure mokutanga. Kana imwe vhiki gare gare, iyo inomhanya kaviri chete kwemaminitsi gumi. Zvechokwadi, nenzira iyi haugone kushaya uremu! Mhanya inofanirwa kugara iri nguva dzose, kanenge katatu pavhiki, uye kwete kwemaminitsi gumi, asi makumi matatu. Ngatitonei nei ichi zvakadaro.
Iwe unogona sei kurasikirwa uremu nekushanda?
Ngatitangei nechokwadi chokuti vanhu vasina kuchena, asi kuneta, kunomhanya kunowanzopikisa. Asi vamwe vose vasina kana kupesana, kusangana nekumhanya nechingwa chakawandisa kana zvishoma, vanogona kubudirira kushaya uremu sezvavanoda-mubvunzo unongova nenguva. Kufanana nekurasikirwa kwehutano hwakanaka, kumhanya kunosanganisira kufamba kwemakiromita 4-5 pamwedzi. Uye kana ukawedzera kudya kwakakodzera - mhinduro inogona kukurumidza kaviri.
Chinhu chinokosha chinopa kumhanya ndiko kupisa kwemafuta akawanda, izvo zvikamu zvakashata zviri mufananidzo. Nekugara uchikwira, iwe uchaona mumavhiki maviri kuti muviri wako unotanga kuchinja sei!
Iwe unoda kumhanyira zvakadini kuti uremerwe uremu?
Mukati, mubvunzo wekuti zvakakosha sei kumhanya kuti uremerwe uremu, hugadziriswa pane imwe neimwe. Asi mutemo wakajeka unoshanda kune wose.
Munguva yekushanda-aerobic-uye kukwanisa kungova mutoro wakadaro - kwemaminitsi makumi maviri ekutanga muviri unoshandisa simba raunogamuchira kubva pakudya, uye kana mushure mokunge izvo zvotanga kushandiswa kwematokisi aya akave akawanikwa nenzira yemafuta. Nokudaro, kutamba kwemaminitsi mashoma makumi maviri kunenge kusina mafuta zvachose - inongopedza makorikiti kubva pane zvekudya. Kuti ubvise mapundu asina kunaka pamimba, simbisai mahudyu uye uwane matambo akanaka, unoda kumhanya zvishoma nemaminitsi 35-40 nenguva!
Asi zvakadini kumhanya kuti uremerwe uremu - mwedzi, maviri kana matatu-zvinoenderana nekuwanda kwawakaita muviri wako. Kana uchida kurashikirwa nekikigiramu dzinopfuura mashanu, iwe uchapedza mavhiki mana chete.
Sei zviri nani kumhanya kuti uremerwe uremu?
Kumubvunzo wekuti ungamhanya sei kuti uremerwe uremu, zvakakosha kuti uende wakaoma. Zvose zvinonyorwa mazano zvicharatidzika seizvi:
- Kana iwe uchimhanya-famba mangwanani, iwe unogona kuderedza uremu nokukurumidza, nokuti muviri uchatanga kupedza zvakakwana mabasa emafuta, panzvimbo pemakoriji kubva kune zvokudya.
- Usati wamhanya kuti uremerwe uremu, unofanirwa kunwa mukombe wekofi yepanyama pasina shuga uye
kirimu. Iko mafuta makuru anopisa, uye kunze, iwe unogona kuisa zvakaoma. - Iwe unofanirwa kumhanya nguva dzose - 4-5 kavhiki pavhiki kwemaminitsi makumi mana.
- Mubvunzo wokuti ungamhanya sei kuti uremerwe uremu, zvakare, unofanirwa kutorwa zvakanaka. Kuzvidzivirira kunomhanya pane imwe nzvimbo hakusi kushanda sekushanda kune ivhu rechisikigo. Mukuwedzera, panguva yemakwikwi zvakakosha kushandura nhanho: zvino fambisa kusvika pamuganhu, zvino enda kune imwe danho nokukurumidza, ipapo jog.
Zvichienderana nekudya kwakakodzera nekuramba kudya, iwe uchakurumidza kuunza uremu hwako kumashure.