Mukadzi wese anoedza kurwisana, kunaka nekukwezva kwechimiro chake. Nokuda kweizvi isu tiri kuzvidya mwoyo nemishonga uye muviri. Zvinotendwa kuti iyo yakanakisisa yekusarura uye kuzvichengetedza uri muchimiro nguva dzose kunoshanyira kumakirini emafambisi. Asi muchiito, kwete mukadzi wese anogona kukwanisa kudzidziswa mune imwe gym. Zvikonzero zvingave kusava nenguva, nguva refu-refu, kusagadzikana kudzidzisa purogiramu, mari yezvemari nezvimwe zvakawanda. Uyewo, kuvamwe vakadzi, kudzidziswa kweboka munzvimbo yakazara hazvibatsiri. Mune chimwe chezviitiko izvi kune nzira yekubuda- kudzidziswa kumba.
Pump musumbu, kukorera chimiro chacho, kubvisa masero mashoma emafuta - izvi zvose zvinogona kuwanikwa kumba, kana iwe uchibatisisa mitemo inotevera yakasimba:
- Kutanga, zvakakosha kudzidzisa zuva nezuva. Nguva yakanakisisa yekudzidziswa ndiyo nguva yemangwanani. Zvinobvumirwa kutamba zvidzidzo chete mumatambudziko akaipisisa. Zvinokurudzirwa kuumba purogiramu yekudzidzira pamba uye kunyatsotevedzera kwairi. Kana zvisina kudaro, kusadzidza kwakadzidziswa hakuzoiti kuti chinotarisirwa chiiti uye kunounza kukanganisa chete;
- chechipiri, panguva yekudzidzira pamba, zvinodiwa kuchengeta mitemo yekuchengeteka. Kuti udzidzise, zvakakosha kugovera nzvimbo inokosha muimba uye kubvisa zvinhu zvose zviri pedo zvinogona kuputsa kana kuputsa. Munguva yekudzidziswa kwemisungo pamba, zvakare, unofanira kutevera mitemo yezvidzidzo. Izvi zvinodzivirira kutambanudza, kukuvara uye kuputsika;
- chechitatu, pakudzidzisa makumbo, mhizha uye zvimwe zvikamu zvemuviri pamba, unoda kuwana zvipfeko zvakasununguka zvezvigadzirwa nemidziyo yemitambo. Nguvo dzinofanira kuve dzakagadzirwa nezvinhu zvepanyama, iyo yakasarudzwa-ikotoni. Iro sutu mushure haifaniri kudzivisa kufamba uye usakonzera kusagadzikana. Sezvinongororwa, iwe unogona kudimbura dumbbells, chigamba chemakati, gym ball uye zvimwe zvakawanda, zvichienderana nezvinangwa zvaunozvigadzirira iwe;
- Chechina, kudzidziswa kumba kunofanira kunge kwakakwana. Kunyange kana iwe uchida kungozvinyora kana kupedza mapaundi akawanda muhudyu, unofanirwa kuterera kune dzimwe nhengo dzomuviri. Chero bedzi kuburikidza nekudzidzisa muviri wose mukuoma, unogona kuwana nekukurumidza uye zvinooneka zvigumisiro.
Kune vatangi vekutanga, kuwedzera kune zvose zvakanyorwa pamusoro apa, mazano akajeka uye maitiro ekunyatsorongeka anodiwa. Nzira yakanakisisa ndeyokutenga disc ne chirongwa chekudzidzisa kumba. Zvidzidzo zveVhidhiyo zvinokubvumira kuti udzivise zvikanganiso panguva yezvidzidzo, uye zvakare kutsanangura mumutemo wekuti maitiro anofanira kuitwa sei. Apo paunodzidzisa muviri mumuviri, zvakakosha zvikuru kuparadzira zvakanaka mutoro.
Nzira yekurovedza pamba mukana mukuru wekunzwa uri wakachena, wakachena uye unokwezva zuva rimwe nerimwe. Tora iwe tsika yekuita maitiro zuva rega rega, uye iwe unogara uine maitiro akaisvonaka.