Yoga haisi kungoita zvidzidzo uye kufema, chimwe chinhu zvakare, ndiyo mararamiro, mafirosofi akachenjera. Chimwe chezvisi nyore pane zvaanoita chinoonekwa sechinzvimbo cheMiti, iyo inobatsira kwete kungoita hukama huri mukati, kusimbisa kushamwaridzana ne "mukati" mukati, asiwo kuchasimbisa musimba wemakumbo, musana nemapapu.
Batsiro kubva kuMuti Pose kana Vrikshanas mu Yoga
Chokutanga pane zvose, zvakakosha kuziva kuti mushure memazuva mashomanana ekuita izvi, mushandi achavandudza mararamiro ake. Mukuwedzera, ichi chiitiko chakaisvonaka chekutambanudza muviri wose. Izvo hazvingavi zvisingatauri kutaura kuti muti wacho unosimbisawo gumbo retsoka, unovhura mahudyu nebhokisi. Uyezve, kune mamiriro ezvinhu apo izvi zvigadziriso zviri nani kugadzirisa mamiriro evaya vanotambura ne lumbosacral radiculitis.
Kana tichitaura pamusoro pechikonzero chakanaka chemuti wemuti pane utano hwepfungwa, zvino:
- inobatsira kuenzanisa manzwiro;
- kunounza kugadzikana;
- rinounza kutsungirira;
- inopa kuda, pfungwa yekuchinja uye, panguva imwechete, kuoma;
- inobatsira pakuvandudza kwekufungidzirwa (saka inonyatsokurudzirwa vadzidzi nevadzidzi);
- kunomutsa kuzvidzora;
- inobatsira kuti uwedzere kuzvivimba iwe pachako.
Ita zvakanaka chigaro chemuti
- Tiri kururamisa. Misoro yakafukidzana kureba zvakaparadzana. Maoko anoderedzwa pachena. Tinozorodza. Nokuda kweizvi tinoita kazhinji kacho-kufema, kubudisa. Usakanganwa kudzokorora "Mifungo yangu ine rugare uye ini ndakasununguka."
- Tinotarisa mberi mberi. Kune rumwe rutivi tinobvisa rutsoka rworudyi, ruchiwundira mumabvi. Rutsoka rworudyi runoiswa kuruboshwe kuruboshwe rwomukati. Tinoedza kumisa gumbo rorudyi sepedyo nekugomera sezvinobvira.
Zvakakosha kuziva kuti hazvina kunaka kuita zvose kuburikidza nekurwadziwa. Kana iwe usingakwiri netsoka yakakwirira, hazvisi kutyisa. - Tinochengetedza rutsoka rworuboshwe zvakananga, pasina kupfugama mumabvi. Mabheji akafugama anokosha kuti atore.
- Kana iwe uchinzwa kuti iwe wakakwanisa kuwana muganhu uye unosvika kumira pamakumbo ako, tora kufema kwakadzika, simudza maoko ako pamusoro wako, peta zvanza zvako pamwe chete nekugadzira chimwe chinhu sekwazisa kweIndia "namaste."
- Mari yacho inogona kuchengetwa kwenguva refu kana iwe unotarisira mberi. Ramba uri mu pose pose kana iwe uchinzwa wakasununguka. Zvakakosha kuti usakanganwa kufema pasina rusununguko.
- Izvo hazvizove zvisingasviki, kunyanya kuzarura chifukidzo uye kururamisa musana wake, kusvika kusvika, kumbomira kwemaminitsi mashoma munzvimbo ino.