Anomhanya mangwanani kuti atore kurema

Kune avo vanonzwa urombo pamusoro pemari yemidziyo yekutengesa mari inodhura, inomhanya mangwanani kuti uwedzere kurasikirwa ichaita zvakanaka. Inobatsira, inosimbisa hutano, inokurumidza kusimbisa metabolism uye inokurudzira inokurudzira. Iwe unogona kumhanya zvose zviri zviviri uye neshamwari, yechipiri dzimwe nguva inofadza, nokuti ichi chimwe chikonzero chekukurudzira kusiya mubhedha unopisa.

Utano hwemwoyo hunokubvumira kuti udzidzise chirwere chemwoyo, chinonyanya kukosha kana iwe uchida kurarama kwenguva yakareba uye usingaimirire muzvipatara.

Vasikana vakawanda vari kushamisika kana zvichibvira kukanda kuora muviri kubva kumhanya? Zvakanaka iwe unogona! Iwe unogona kutotaura kuti ichi chinhu chinodziviswa.

Ichokwadi, iwe unogona kumhanya chero nguva ipi zvayo yezuva, chinhu chikuru ndechekuita nguva dzose. Zvisinei, mangwanani ndiwo nguva yakakwana yokudzidzisa, mushure mezvose, saka unowana simba kwezuva rose uye uchibva manheru nguva pasina. Kunyanya muzhizha, kumhanya mambakwedza kunobatsira maererano nekushandiswa uye mutoro pamuviri wose, nokuti inokurumidza kugadzirisa metabolism, inosimbisa mitsipa, mapapu, mwoyo uye utachiona.

Kana iwe ukasarudza kuderedza uwandu hwemafuta uye wakabatanidzwa mumararamiro ako ekurovedza anomhanyira kurasikirwa kwemazivi, zvigumisiro zvicharatidza nekukurumidza zvikuru. Chikonzero chacho chiri nyore - unoda simba kumhanya, uye apo iwe unomhanyira kune chisina chinhu mudumbu, unofanirwa kuchikwevera kubva kumafuta nemahydrohydrates. Uye sezvo pasina chinhu mudumbu, kushushikana kwekutya kunouya, iyo inorayira kuputsa iyo mafuta anowanikwa munzvimbo yacho. Mavhiki mashomanana chete kuti aone kuti mahudyu nemabako zvave zvakanyanyisa, uye chiuno chakasimbiswa. Mukuwedzera, makirasi emangwanani achakubatsira iwe kumuka uye kutengesa zuva rose.

Mitemo yekushandira kushaya kurasikirwa

Kutamba nemimba kuderera kunokurumidza nekupa chigumisiro chakamirira kwenguva refu, uye panguva imwechete kuti usakuvara, tevera mamwe mazano pasi apa.

1. Mp3 mutevedzeri achawedzera kukurudzira kwako. Dharirai upbeat, kutsvaira mutsindo uye unakidzwe.
2. Usatenga shangu dzakanyanyisa. Edza kumhanya zvakapoteredza cinder track (kana iripo) kana kuti pa primer.
3. Chengetedza mamiriro ako uye usatsigire mberi. Nzira yakarurama yekushanda kwekurasikirwa kwekurema inokosha zvikuru! Izvi zvichakudzivirira kubva kunetseka zvakanyanya pamabvi ligaments.
4. Tevedzera mutemo wakafanana wevatambi: zviri nani kudziya uye kwete kudzidzisa kupfuura kudzidzisa, asi zvisati zvaitika, usashandisa. Maminitsi ane gumi okudziya-up, marudzi ose ekudzivirira, kutambudza uye kugara-ups zvinofanira kutanga kutanga kushanda. Saka iwe uchadzivisa kukuvara kusingakufadzi.
5. Mhanya nenzira yakakanganiswa. Mhedziso yokutanga inomhanya pane imwe nguva, uye fambisa mberi. Iyi ndiyo purogiramu yakanakisisa iyo Bruce Lee pachake pachake akazviita. Nokudaro iwe uchanodzidzisa nhengo dzokufema, mwoyo uye unounza muviri mumuviri unoita. Kunyange zvazvo nguva inoshandiswa senzira yekuderedza uremu haina kufanana nevatangisi vasina kugadzirira.
6. Kana mushure mekudzidziswa iwe unofanira kuenda kumusha netsoka (kubva munhandare kana paki), woisa jekete, kuitira kuti usatora chando.

Zvinokosha! Cherechedza kutora kwako! Kuti uverenge nzvimbo yekupisa, shandisa mazano: (220 - makore ako mumakore) * 0.65 (kana 0.75). Kushanda munzvimbo iyi, iwe unopisa mafuta, uye kwete masumbu uye kuora kurasikirwa nekumhanya kuchava kwakabudirira.

Matambudziko anomhanya mumangwanani

Chinyanya kukosha ndechekumuka mangwanani, kunyangwe basa risati rasvika?

Kuti utsungirire dambudziko iri, tanga kudzidzira pakupera kwevhiki kana mazororo. Pazuva rokutanga kubva, kusamuka kwete paawa yeawa, mbhomberi nokukurumidza uye nyore - uye kumhanya. Pamba, kutora mvura uye kuchinja nguo, kuverenga kuti wakawanda zvakadini panguva ino yose. Simuka uye kumhanya mangwanani anotevera hazvizove zvakanyanya kurwadziwa.

Dambudziko rechipiri nderokuti ungagadzirira sei kudzidziswa?

Anomhanya mangwanani ano huwandu hwezvisizvo zvisina mubvunzo. Mangwanani zviri nyore kuronga nguva yako. Manheru iwe unogona kukokwa kuti ushanya kana iwe unogona kungovharirwa pabasa. Mukuwedzera, zvinonakidza kumhanya mangwanani: mhepo itsva, hakuna vanhu uye hapana motokari. Paunenge uchiita, iwe unogona kukanganwa pamusoro pezvinetso zvose. Iwe uri woga nemasikirwo, mangwanani uye nemuviri wako. Iwe haunoremerwa nemamwe mbatya, mabasa, matambudziko emari. Saka rangarira, chinhu chikuru ndicho mafungire ako!