Zvokudya zvakasiyana-siyana zvinozivikanwa, zvinoreva kusarura zvishoma, kukangamwa kweboka rimwe rezvigadzirwa, kushandiswa kwemhando yakanyatsogadziriswa kana kushandiswa kwechimwe chigadzirwa chinokosha. Boka rekupedzisira rinosanganisa kudya kwakakosha kwemupunga, izvo zvinokubvumira kukanda mapaundi gumi. Zvakakosha kutevera mitemo yepamusoro uye kubatana pane zvakagadzirirwa menyu, zvisinei kuti hakuzovi nemugumisiro. Inokurudzirwa kuti iyananise kudya uye maitiro.
Rice iri kudya kwevhiki
Kutanga, tinokurudzira kufungisisa kubatsiri kwe nzira iyi yekurasikirwa, izvo zvinosanganisira zvibereko zvezviyo:
- Pamusana pekuvapo kwemashizha, mupunga inoumba gastric mucosa, iyo inosimudzira kudya kwakakodzera.
- Zvokudya zvine unhu hwomutambo hunobata mvura yakawandisa, zvinhu zvinokuvadza, chepfu uye yakanyanyisa munyu, uye zvino, anovabvisa kubva mumuviri.
- Mu rizi kune makate akawanda ehydrohydrates, ayo anozadza muviri nesimba uye kwenguva yakareba inoderedza kunzwa kwenzara.
- Kuumbwa kwemupunga kunosanganisira mavitamini akawanda eboka, izvo zvakakosha pakushanda kwakanaka kwenheyo yenheyo. Izvi zvinokosha, sezvo vanhu vazhinji vari pasi pekutambudzika kwakanyanya panguva yekudya.
Haasi vanhu vose vakakodzera rizi kudya, nokuti ine zvinopesana. Usashandisa nzira iyi yekurasikirwa uremu kune vanhu vane matambudziko pamwe nekugadzirisa chirwere, mafungiro uye chiropa. Iro rinodya haritenderwi nevakadzi vane pamuviri nevanwisa, pamwe chete nevanhu vane chirwere cheshuga. Sezvo pane zvisingatenderwi mapuroteni mumucheka, panguva yekurasikirwa kwakadaro, kwete mvura chete uye mafuta zvakanyanyiswa kubva mumuviri, asiwo musimba wenyama yakarasika. Iwe haugoni kunamatira kumuchero wekudya kwenguva yakareba, sezvo izvi zvinogona kukonzera kupera mumatumbo, ndiko kuti, kuvimbiswa.
Mitemo yeridhiya kudya kunoderedza uremu 10 kg pavhiki:
- Zvakakosha kusarudza mupunga wekodzero, nokuti zvisikwa zviripo zvakasiyana kubva kune mumwe. Mutambo wekudya wegorosi wegorosi haugoni kushandiswa, nokuti unotarisana nehuwandu hwemazinga uye hurasikirwa nezvose zvinobatsira. Slimming rice nemafuta mazhinji, uyewo mavara akasiyana-siyana, zvakanakisisa pakurema. Muchigamba chakadaro, fiber nezvimwe zvinhu zvinobatsira zvakachengetwa. Zvakakosha kushandura mhando mbiri dzakasiyana dzedimi muvhiki.
- Mumucheka, haugoni kuwedzera munyu, shuga uye zvinonhuwira, uye croup inofanira kubikwa chete pamvura.
- Zvakakosha kunwa mvura zhinji, saka chiyero chezuva nezuva chiri 2 litita. Kudiwa kunofanira kupiwa kune isina-carbonated mineral water. Kubva pajisi nekofi zvinodiwa kukaramba, kuisa panzvimbo yavo nehutei chaiwo pasina shuga.
- Tichifunga nezvekuti rizi rinokurudzira kubuda kwe potassium kubva mumuviri, zvinokurudzirwa kutora vitamini-mineral complexes ine.
- Usati wagara pasi pajisi kudya kuti uremerwe uremu 10 kg, zvinokurudzirwa kuitisa kudzidziswa, uchishandisa kusunungura mazuva. Nokuda kweizvi, kurega mafuta, zvakabikwa, zvinyoro uye zvinotapira.
- Izvo zvakakosha kubuda kunze kwekudya nenzira yakarurama, nokuti kana mushure memazuva manomwe pakarepo unotenderera pane zvekudya zvako zvaunofarira unogona kukuvadza zvinetso zveutano zvakakomba. Mukuwedzera, izvi zvinotungamira kuitika kuti uremu huchakurumidza kudzoka. Inokurudzirwa kuwedzera zvigadzirwa zvishoma nezvishoma. Kuti uchengetedze chigumisiro uye kunyange kuchinatsiridza, zviri nani kutenderera kune chikafu chakakodzera.
Iwe unogona kutevedzera pamenyu inoratidzwa pasi apa, uye iwe unogona kugadzira kudya kwako, uchipiwa mitemo. Gadzira rizere zviri nani nemiti yakachena kana yemichero, uye iwe unogona kudya nyama yekudya, maruva, marisi. Kugutsa chido chekutapira, kushandisa uchi uye michero yakaomeswa .
Mamwe mapurogiramu emucheka wezvokudya anotarisa seizvi: