Kushushikana mupfungwa kunowanzoitika uye kunowanzochengetedza kushanda kwechimiro kune chero mamiriro ezvinhu akaipisisa. Muchiitiko ichi, muviri unobudisa huwandu hweAdrenaline hormone, iyo inobatsira kurarama. Mamiriro ekumanikidzira anodiwa kunyange kune munhu ane mwero. Asi pavanounganidza zvakawanda, uye muviri unotarisana nekushungurudzika nekuwedzera, ipapo munhu anorasikirwa nekwanisi kutarisana nekuzvidya mwoyo.
Zviratidzo zvekushungurudzika
Zviratidzo zvepfungwa zvekunetseka zvinoratidzwa mune zvinotevera:
- misoro, uyewo marwadzo mune dzimwe nhengo dzomuviri;
- kuwedzera kana kuderera kweropa;
- indigestion disorder;
- kushungurudzika kwemisimba nemakumbo emakumbo;
- allergic manifestations;
- kukura kusingadzorwi kana kuora kurasikirwa;
- kukanganisa kudya kana kurara;
- kuwedzera kutuka.
Mafungiro epfungwa anokonzera kushungurudzika anoratidzika zvakasiyana zvakasiyana:
- panic kushungurudza, manzwiro ekutya uye kutyisa, kushungurudzika mupfungwa;
- kusazvidzora kuzvidya mwoyo nekuzvidya mwoyo;
- kuneta uye kuvhiringidza kurara, kusava nehanya uye kusava nehanya;
- kutsamwa uye kusashivirira;
- kuoma kuisa pfungwa;
- kunzwa kusagutsikana uye mhosva;
- kunzwa kusurukirwa.
Zviratidzo uye zviratidzo zvekunetseka zvinogona kuratidzawo sezvinetso, zvakadai sekusawirirana kwepanyama yemuviri, zvirwere zvepfungwa, kushandiswa kwedoro nezvinodhaka, kushungurudzika kwepfungwa, kuora mwoyo.
Kutya uye kusingaperi kushungurudzika
Kunetseka kunetseka, zviratidzo zvayo zvakafanana nezvakanyorwa pamusoro apa, ndeyechimwe chinhu chinowanikwa mumunhu. Izvi ndezvekugadzirisa uye kuitika kwemuviri wemuviri wedu, kunyanya, hurongwa hwekutya hunoita kuti tive nemafungiro akakomberedza isu. Hupenyu mamiriro ezvinhu kana kushungurudzika uye kukundikana kunogona kutungamirira kune dambudziko rekutambudzika, asi izvi zvinoshamisa hazviwanzodzokororwa, hazvitungamiri kune zvinetso uye zvinopfurikidza pachazvo kana nehutachiona hwekurapa.
Kunyanya kushushikana mupfungwa inenge yakareba muviri womuviri, kubva pane zvakaoma kuti munhu aende kunze.
Kushungurudzika kusingaperi hakuratidzi zvirwere zvinotapurirwa, asiwo zvinobatsira pakubuda kwezvirwere zvitsva zvachose. Zvirwere zvisingaperi zvinowedzera, muviri unokura nguva isati yasvika, kunyange zvironda zvinogona kukura. Kushungurudzika kusingaperi kunoratidzwa nezviratidzo zvinotevera:
- kunyanya kukanganisa, kugunun'una, kusawirirana;
- kurara kwenguva refu kana chirwere chekudya;
- Zvinetso zvisingagumi nehutano hwepanyama;
- kusimbisa kuda kwewaini nemishonga, kusvuta;
- matambudziko nekurangarira nekucherechedza;
- misoro, chizuru, kupera.
Kurapa kwekutambudzika
Chero zviratidzo zvekudzvinyirirwa zvinoda kurapwa nokukurumidza, kunyange kana zviitiko izvi zvisingawanzovi, muviri unoda kubatsira nokukurumidza sezvinobvira kuti ukwanise kurarama nawo. Izvi zvinogona kuitwa nekutevera dzimwe mazano:
- Shandura mamiriro ezvinhu, mhuka, nzvimbo yekutaurirana, mafungiro ako pane zviri kuitika.
- Dzidza kufunga zvakanaka uye unonzwira tsitsi.
- Tsvaga hobby, edza imwe itsva.
- Zvipe iwe netsika yekusununguka (kukurukurirana nemhuri, shamwari, kushanyira mafirimu, musamuziyamu, nezvimwewo).
- Teerera kutarisa kwako.
- Rega kusvuta, kunwa doro, zvinodhaka.
- Idya zvakakodzera kudya kwakanaka.
- Tora vitamini complexes uye antioxidants.
- Ita mitambo kana kuti kurovedza muviri.
- Shandisa nguva yakawanda mumhepo itsva, famba.
- Cherechedza kurara uye zororo.
- Kana zvichidikanwa kana mune zvepamusoro zviitiko zvekusagadzikana kusingaperi - bvunza unyanzvi.