Mabasa e vitamini C anonyanya kukosha, sezvo inotora chikamu mune zvakawanda zvezviitiko zvinoitika mumuviri. Izvi zvinoreva mvura yakasvibiswa, iyo inoreva kuti inogara yakashambidzwa kunze kwemuviri, saka munhu anofanira kuve nechokwadi chekugoverwa kwe ascorbic acid , achishandisa zvinhu zvakanaka kana kugadzirira.
Ndezvipi mabasa e vitamini C mumuviri?
Muviri womunhu haugoni kubereka ascorbic acid pachake. Ichi chinhu chakakosha pakushanda kwakanaka kwemuviri, uyewo muhutano hwekurapa nekudzivirira zvirwere zvakasiyana-siyana.
Mabasa anoitwa mumuviri ne vitamini C:
- A antioxidant ine simba inorwisana ne-radicals huru, inotungamirira kukura kwekenza.
- Iyo inobatanidzwa zvakananga pakuumbwa kwegrogen, iyo inokosha kune ganda uye mishonga yemaviri.
- Inokurudzira kusimbisa nekusimudzira mabasa ekuchengetedza emuviri. Chinhu ichocho kuti ascorbic acid inomutsa nzira yekuumbwa kweeukocyte uye inovandudza kugadzirwa kwezvirwere.
- Inodzivirira midziyo kubva kune cholesterol, uye kunyange zvakadaro ascorbic acid inowanzosimudzira kupora kwemapilisiri uye inovandudza kuwedzera kwemitsipa yeropa.
- Zvinonyanya kukosha kunyorerwa kwe calcium uye iron . Inobatsira ascorbic asidi kupora kubva kurwere kana kuwedzerwa muviri.
- Inobatanidzwa mukuchenesa muviri wezvinhu zvinokuvadza, izvo zvinorwisa muviri wemapato.
- Izvo zvakakosha kuti kugadzirisa kushanda kwehurongwa hwemitsipa, sezvo hunotora chikamu mukugadzirwa kwemakemikari anokosha.
- Inobatsira kuve nekugadzirisa chirongwa chekuvhara ropa.
Nhamba yezuva nezuva ye ascorbic acid is 60 mg. Munguva yekupararira kwemavirusi, uye munguva yekuneta, muyero unogona kuwedzerwa.