Kunyange vana vaduku vanotoziva kuti vitamini D inodiwa kuti mapfupa akasimba uye kukura nokukurumidza. Vakatungamira vavo (zvizvarwa zviviri chete kare) vaiziva zvakakwana mararamiro anorwadza a vitamin D, nokuti vakapiwa spoonful yamafuta ehove zuva rega rega. Zvinotarisa kuti vanaamai vavo vane hanya vakanga vachiedza kumira nekuda kwekushaya vitamini D.
Nhasi hapana chikonzero chekutarisana nevana zvakanyanyisa, zvisinei, kuterera kuhuwandu hwe "vitamin yezuva" mukati mavo uye mhuri dzavo dzichiri kukoshesa.
Zviratidzo zvekushaiwa
Kushaikwa kwevitamini D mumuviri kune zvikamu zvakasiyana. Pakutanga, kune hutsva hunopisa mumuromo uye pamutsipa, zviratidzo zvinowira, kusuruvara kunooneka, kuora uye kudya kwechido kunoderera. Zvakanaka, iwe unoti chii, kana kwete avitaminosis?
Zvakare, kukanganisa kuri kuwedzera uye zviratidzo zvekushaiwa kwevhitamini D zvakanyanyisa.
Kunowedzera kuwedzera kweropa, kunonoka kupisa nekufema, kushungurudza, kurwisa, kuvharwa kunogona kuitika. Sezvo kune vitamin chero ipi zvayo, iwe uchabatwa nekudengenyeka - ichi chinobudiswa kubva mumatumbu e vitamin D kuti uchitungamirire kune nhengo dzinokosha. Pane fevri, muvana - rickets, muvanhu vakuru - osteoporosis. Mabhesi anova "asina chinhu", anoderedzwa, uye, zvechokwadi, akaoma uye anotambura.
Munhengo dzenhengo calcium yakaiswa. Izvi zvinoreva kuti tsvete uye chiropa chinoshanda zvichavhiringidzika, iwe uchakurumidza kuwana mazinyo emabwe kana mapuroni.
Asi hazvisi zvose. Zviratidzo zvekupedzisira zvekushaiwa kwevhitamini D ndezvirwere zveganda, chirwere cheshuga chegorosi rekutanga, uyewo oncology.
Iye zvino unonzwisisa kuti vitamini D haisi iye oga ane "mafupa".
Isu tinozadzisa huwandu hwe vitamini D
Sezvo pane kushayikwa kwevhitamini D - yakatova pachena kune vose. Iye zvino hauri kutambudzwa kwete nemoto unopisa mumuromo mako kubva pakushayikwa kwevhithamini, asi hana inokukurudzira kuti udye chimwe chinhu "D-vitamini" nokukurumidza.
Chokutanga, zuva. Zvinoratidzwa kuti vana vanopedza zhizha pagungwa mukati megore havawani mavitamini ekushaikwa
Chechipiri, zvigadzirwa . Chiropa chekodhi nehove, mafuta ehove yehove haisi yezvisina maturo yakazara ne vitamini iyi, nokuti vagari venyika vanogezwa nemahombekombe echando, kushaikwa kwezuva gore rose, vanongoda kuzvidzora nechingwa.
Chechitatu, mishonga yemiti. Hard cheese, mukaka, cottage cheese, mazai - zvose izvi vitamini D.
Zvakanaka, pane zvakashata, zvokudya zvezvirimwa. Mune miriwo nemichero zviduku, pasina. Asi vitamini D iri mune imwe nzvimbo mumiti uye mbeu.