Kana ukasarudza kuderedza uremu uye uine kudya, asi unogara uchishungurudzwa nekunzwa nzara, saka kusarudza kwakanaka kwezvokudya uye mafungiro akanaka kunobatsira kuideredza.
Pakutanga, unofanira kuisa chinangwa - kwete kufunga nezvekudya. Zvisinei, izvi, zvechokwadi, hazvina kukwana - unofanirwa kuzviwana basa kumweya. Kana munhu achida bhizinesi rake raanoda, haarangariri kudya kwenguva refu uye haana nguva yekusununguka kutarisa kichiti.
Nzara kazhinji inokonzera mamiriro ekumanikidza. Muchiitiko ichi, kusununguka kwepfungwa nekuzorora kunobatsira. Relaxation inokwanisika chete nekugara wakakwana, kugara kana kurara pasi zvakanaka, svinudza meso ako uye teerera kungofema kwako chete, funga nezvechinangwa - chimiro chakanaka. Chimbofungidzira kuti inguva ipi yepfeko yakasimba yauchapfeka mumwedzi. Zviri nani kutungamirira makirasi akadaro mumhepo, kure nekicheni.
Hapana chinokubatsira kukanganwa nezvekunzwa nzara, sekuita muviri. Paunenge uchiita zvemitambo kubva pazvitoro zvemafuta, simba rinopiwa, izvo zvakakwana kuti zvigadzirise zvinodiwa. Muviri hausi kutsvaga mamwe magetsi esimba uye nzara yakarasika.
Zviri nani kunwa kupfuura kudya zvakanyanya
Kuenda kutsvaga chii chinogona kuderedza kunzwa kwenzara, ushingi uende kumapombi, uye kwete kune firiji. Mvura inogadzirisa zvakakwana kudya, asi zviduku zvidya kubva kuzvokudya zvingongopedza nzara nemasimba matsva. Iwe unogona kunwa mvura yakajeka kana isiri-carbonated mvura yemvura, asi usadya majezi anonaka-anongopedza kudya kudya.
Zvinyorwa zvakakurumbira zvemishonga, zvinoderedza kunzwa kwenzara - chimera, imbwa yakasimuka, fennel, yakaomeswa althea miidzi. Hazvikurudzirwi kushandisa makwenzi anorwadza, ivo, sekutonga, zvisinei, kuwedzera kudya.
Kuti tinyengedze nzara, tei duku yakaoma yakakwana, asi isina shuga. Zvakakodzera kuwedzera tsanga yemamoni kana kuti mutsva mutsva mashizha.
Zvokudya zvipi zvinoodza mwoyo kunzwa nzara?
Kana ukasarudza kuenda kunodya, unofunga kufunga kuti mazuva mashomanana ekutanga ndiwo akaoma zvikuru uye kubva pakusagadzikana kusingagumi, pakutanga danho, zvimwe zvinogumira zvinotarisirwa. Izvo zvipenyu, zvakajairika kuhuwandu hwezvokudya, zvinoda kubhadhara kwayo uye kunzwa kwenzara hakuzozvichengetedze kumirira. Pamberi pfuura, pfuura pamusoro pezvokudya uye ugosiya chete izvo zvigadzirwa zvisingakuvadzi kudya uye kubatsira kubata nekunzwa nzara.
Kune huwandu hwezvokudya zvinoderedza nzara, iyo inosanganisira mafuta chaiwo anobatsira mukugadzira pancreosimin. Iyi hormone inoendesa manzwiro ekugunun'una uye kuderedza nzara.
Zvigadzirwa zvakadai zvinosanganisira firksseeds - ivo vakapfuma mu fatty acids, izvo zvishoma nezvishoma zvinokonzerwa nemuviri uye zvinogadzirisa manzwiro ekuzora kwenguva yakareba. Mbeu ye Linen inofanirwa zvakare nokuti inogona kuwedzerwa kune chero zvikafu zvekudya - saladi, mashupa.
Mumiririri wehove tsvuku ndeyei, inodzima kunzwa kwenzara kwenguva refu. Mariri, mapuroteni anobatsira anosanganiswa nemafuta anokosha anoita kudya iyi kudya.
Zvakakosha kudya zviyo, umo maitiro e- carbohydrates aoma -izvozvi zvinoumba hupenyu hurefu kwenguva refu. Perlovka kana oatmeal yakakwana.