Plank chirwere chinoratidzirwa, icho chiri nyore kwazvo kuita, apo uchiwana mhinduro yakanaka. Iyo yakasimba, kureva kuti, muviri unogara uri munzvimbo imwechete. Vakawanda vanofarira kana bhizimisi rekushandisa rinogona kukuvadza uye kana pane zvipi zvidzidzo pakushandiswa kwayo. Pakarepo ndakada kutaura kuti chigumisiro chacho zvakananga kubva pasinei nokuti rack iri kunyatsourayiwa kana kwete.
Dzidzira maitiro - zvinopesana
Pasinei nekushanda kwekushandisa uye nekuda kwekubatsira kukuru, basa iri rine zvarinopesana naro, izvo zvakakosha kuziva nekufunga.
Contraindications:
- Mushure mekusununguka uye, kutanga kune zvose, kana chikamu chekudya chiri kuitwa, basa iri harigone kuitwa kwemwedzi mitanhatu yekutanga, asi nguva inogona kuwedzerwa, nokuti zvose zvinoenderana nemamiriro ezvinhu chaiwo.
- Kuva nezvinetso nemajoini emaoko, zvidzitiro, mapepa uye tsoka. Contraindications inosanganisira kuwedzerwa kweropa.
- Ikoko kune chibharo chekudzivirira chekupikisa uye nechemberi, saka zvinorambidzwa kuzviita kana chiitiko chekuongororwa kuchiitwa - chechimiro chetsika. Hazvikwanisi kuitika nekumwe kupi kwekukuvara kwemupaka.
- Nekuwedzera kwezvirwere zvisingagumi zvekare, zvakakodzera nguva yekumirira nekudzidziswa.
Muchiitiko icho chisina kunaka munguva yekuita basa, iwe unofanirwa kumira uye kubvunza chiremba. Zvakakoshawo kutaura kuti kushushikana kusingafadzi kunogona kuitika kana chiitiko chacho chiitwa zvisina kururama.
Zvino ngatitaurire pamusoro pezvakanaka, ndiko kuti, zvibatsiro zvebhari. Zvinoratidzirwa kuti chiito chekusimudzira chinobatsira kushanda kunyange mumisungo yakadzika, iyo iyo inoshandiswa mune imwe nzvimbo yakaoma isingashandisi zvizere. Nenguva dzose kuurayiwa
Imwe chokwadi chinonakidza - masayendisiti muColombia akaita shanduko yekugadzira simba rebato riri nekutadza uye pasina iyo pa scoliosis . Vakakwanisa kuratidza kuti vanhu avo vaigara vachiita basa iri kwemwedzi mitanhatu vaigona kuderedza marwadzo anenge anenge 35%. Ndicho chikonzero nyanzvi dzinokurudzira munhu wose anoda kururamisa mamiriro ekuita kuita izvi.
Yakave yakaratidza kuti kudzidzira nguva dzose kunogona kuderedza zvikuru njodzi yeasteoporosis nedzimwe matambudziko nemusana.