Munhu wese anoziva kukosha kwakakwana kwezvibereko zvitsva, kunyanya maapuro, asi vanhu vashomanana vanofunga kuti mune chiropa chechiropa hazvisi zvishoma. Iyi nzira yekubika inoita kuti iwe uchengetedze mavitamini mazhinji uye kutsvaga zvinhu muzvibereko, uyewo kuderedza mararic muzvinyorwa uye kusagadzirisa zvimwe zvinhu zvisina kunaka. Iwe unogona kudya vanenge vanhu vose mumichero yakabikwa, kunyange, chokwadi, pane zvimwe zvisingakwanisi. Ruzivo pamusoro pemigumisiro uye marwadzo emaapuro akabikwa haisi chinhu chisingazivikanwi chakasimudza zvisimbiso zvinomwe, asi vazhinji vanoregeredza ruzivo rwakadaro, vachidzivisa ivo pachavo nzvimbo yakachengeteka yezvinhu zvinokosha. Nokudaro, vashandi vekudya vanokurudzira munhu wese ane hanya nezvehutano hwake, teerera zvakanyanya kudya iyi.
Iyo inobatsira sei aple yakabikwa?
Chimwe chezvakanaka zvezvibereko zvakabikwa ndiko kuve nyore kwekugadzirira kwavo. Kuti uite izvi, kungoshambidza michero yose, bvisa mheyo kubva kwavari, uise munzvimbo isina kupisa uye usunge muvheni kwemaminitsi gumi. Iwe unogona kubika maapuro mu microwave, kunyange zvazvo ichange yava nguva shoma uye inotora maminitsi makumi maviri. Mukuwedzera, dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti mavhiri ewa microwave anoparadza zvinhu zvinobatsira zviri mumapurosi nemimwe michero, saka zviri nani kuishandisa chete kupisa zvokudya. Kushandiswa kwamaapuro akabikwa muchoto hakuiti kuti kusava nechokwadi. Iine mavhithamini uye zvinotevera: vitamini C, A, K, B, vitamini, magnesium, potassium, phosphorus, nezvimwewo, uyewo pectin, fiber fiber, antioxidants nezvimwe. Zvose izvi kubva muzvokudya zvakabikwa zvichawana zvakanyanya kunaka kupfuura kubva pamaapuro matsva, kunyanya kana munhu ane zvinetso nedumbu kana mumatumbo.
Nhamba yezvinhu zvinobatsira zvemaapulo akabikwa yakazara zvakakwana. Vanonyatsochenesa midziyo yekushayisa cholesterol uye kubatsira kuchengetedza huwandu hwechirwere ichi muropa pamutambo unogamuchirwa. Zviyo zvakagadzirwa zvinogadzirisa basa rematumbu uye rinoderedza kubatwa. Vanenge vakachengeteka kuti mucosa gastric, nokuti inoshungurudza iyo zvishoma kudarika michero mitsva ine zvakawanda zve organic acid muhutano. Asi zvose zvakafanana hazvidikanwe kudya kunyange maapuro akabikwa pane isina chinhu mudumbu kune vanhu vane zvirwere zvepamuviri.
Uyewo, vane chirwere chinotapira, kuunza saga kubva mumuviri, kuvandudza hutano huzhinji. Zvokudya zvemaapuro akabikwa vanachiremba vakagadzwa kune avo vanogara munzvimbo dzakasvibiswa zvakanyanya, somuenzaniso, pedyo nemiti mikuru nemabhizimisi. Zvibereko izvi zvinonyatsobudisa pachena radicals, zvigetsi zvakasimba, zvinodzivirira kupikiswa kwevecologies. Uyewo vanodzvinyirira nzara zvakanaka, uye naizvozvo vanobatsira kukanda uremu.
Mukuwedzera kune zvinobatsira uye kukuvadza mumaapuro akabikwa, zvakare. Vanogona kukanganisa utano kana chirwere chemukati kana chichinyanya kudyiwa. Mukuwedzera, vanhu vane gastritis, peptic ulcer chirwere kana kuwedzerwa
Kununura zuva pamaapuro akabikwa
Kuzivikanwa kwepasi rose kwemaapulo akabikwa kunovaita chinhu chakanaka chekudya zvinovaka muviri. Iwe unogona kuvandudza hutano hwako nerubatsiro rwavo kunyange kwezuva rimwe, panguva iyo iwe unogona kudya chikafu ichi chete, uye kunwa tee unsweetened nemvura. Chikamu hachifaniri kudarika 300 gm, uye iwe unogona kudya katatu pazuva. Chibereko chezuva rekutsanya chinofanira kugadzirirwa pasina shuga, uchi uye marimu, unogona kuwedzera sinamoni kana ginger.