Dory hove - yakanaka uye yakaipa

Hove, sezvinozivikanwa, mukudya kwehutano kwakanaka chinhu chinokosha. Inofanira kudyiwa kanenge kazhinji pavhiki. Inopfuma muvhithamini, mineral uye mapuroteni. Munzira dzakawanda kubatsira kwehove kunoenderana nenzvimbo yaro yekugara (gungwa kana rwizi) uye, hongu, marudzi.

Dory hove inowanikwa muMaIndia, Atlantic uye Pacific. Kunyange zvazvo kuonekwa kwacho hakuna kuonekwa zvakanaka, kunonwisa uye kunakidza maitiro pairi pakakwirira. Nyama hove yakachena, yakagadzirwa, asi haina kuoma. Zvinenge zvinhu zvose izvo munhu anoda kuchengetedza hutano zviripo. Muchikamu chino, tichaedza kunzwisisa kuti chii chakanakira uye chinokuvadza dori inotakura mumutumbi wedu.

Inobatsira zviyo zvedha dori

Kusiyana kukuru pakati pehove dory nedzimwe mhando dzehove ndiyo inowanikwa zvishoma yemafuta muhove uye yakawanda yemaproteni. Kuvonga neizvi, muviri wedu unodyiwa zvakanyanya kupfuura chiprotheni che nyama yemhuka. Izvi zvakanyatsogadzirisa zvinokonzera hove iyi chikafu chinonaka chekudya. Izvozvo zvinokonzerwa ne caloric ye dory fish pamagiramu 100 chete 90 kcal. Vanhu vanowanzokwanisa kuderedza, zvinenge zvichibatsira kuisanganisira iyo mukudya.

Maererano nedzimwe nyanzvi, kuvapo kweprotheni mune chigadzirwa ichi mune zvakawanda zvinowedzera maitiro eropa rehuga uye kunoderedza mikana yekuvandudza chirwere cheshuga. Vamiririri vevarume vanobatsira mupuroteni iri mune iyi hove, sezvo inobatsira pakuvakwa kwemasimba mashoma.

Chii chinotsanangura zvinobatsira zvehove dory? Ichokwadi, iyo yakagadzirwa. Dory ndiyo inobva kune zvakasiyana-siyana zvevhithamini uye zvicherwa, kuitira kuti kushandiswa kwayo kuve nemigumisiro yakanaka muuropi, inovandudza chiyeuchidzo. Kuzviisa mukati mokudya kunobatsira kudzivirira uye kubvisa kuwedzera kwekudzimba, kuisa muviri muviri wemvura.

Yakagadzirirwa muhove dory microelements inobatsira pamamiriro ezvinhu epikiri, vhudzi, ganda. Pamusana pehuwandu hwemafuta e-omega-3 fatty acids, ropa rekudzivirira chirwere rinoderera, dambudziko rekukura kwechirwere chepfungwa uye chepfungwa chinoderera. Mukuwedzera, nekushandiswa kwehove iyi nguva dzose, kukura kweArthritis neArthrosis zvakanyanya kuderedzwa, kuonekwa kwakanaka kunochengetwa.

Mhuka yevanhu dori hove yakazara ne beta-carotene, iyo inonyanya kushandisa antioxidant. Izvi zvinopedza simba remhepo inonzi radiactive mumuviri, kushungurudzika , kunodzivirira zvachose kubva pamigumisiro yechisimba chinosunungura radicals. Uyezve, beta-carotene inokwanisa kukonzera kukanganisa kwekusvibiswa kwemakemikari kwenyika yakapoteredza pamuviri.

Pamusana pekuti iyo hove inogutsa muviri nemutoro nyore nyore, inobatsira zvikuru kune vanhu vanogona kutapukisa ropa.

Kukuvara kune dori hove

Chii chinobatsira nekukuvadzwa kwehove dzeDori - mubvunzo, chinonakidza kune vazhinji vanofarira hove. Takurukura zvakadzama kubatsirwa kwekudya dory hove, munhu anofanirwawo kufunga nezvekukuvadza kwaanoita kune utano. Maererano nenyanzvi, hapana hukuvadza iyi hove kuhutano hwedu haikwanisi kukonzera. Muzvikamu zvisingawanzoitiki, zvinogona kukanganisa kugadzirisa kwehutano, izvo zvichava kupesana nekushandiswa kwayo mune ramangwana. Inofanira kurangarirwa kuti zvakakosha kusonganisa hove nezvimwe zvigadzirwa zvakanaka. Somuenzaniso, hazvifaniri kuidya nemukaka.

Nenzira yakawanda, hove dzinoita dory, nemhaka yekuti inorarama zvakanyanyisa, inogara yakachena, uye nenzira iyo haina zvimwe zvinokuvadza.