Anita Lutsenko ndiye "musikana wedare" wehutano hwemakambani. Vanhu vangani vakarasikirwa pasi pe "whip" yake, uye vangani vasati vachinzwa izvi kufara - kutaura izvi hakuna munhu anogona.
Kurasikirwa kwakakwana kwakakodzera
Makirasi naAnita Lutsenko nguva dzose vane unhu hwakashata, nokuti avo vanonyengedzera vashoma kwenguva yakareba havatendi muvanhu. Zvisinei, Anita anotenda kuti basa romudzidzisi mumamiriro ezvinhu akadaro rinowanzoita sangano nemunhu wepfungwa-mumwe nomumwe anoda ruzivo rwake, mumwe munhu, zvichida, pakurasikirwa kwemazivi, zvichabatsira kuenda kuMcDonald uye kuronga zvinhu zvose zvinodiwa nemweya.
Asi mumagariro akawanda, kushanda kwaAnita Lutsenko kunoshanda nenzira yechaputi. Icho chaive chiito chinotyisa uye kusatendeseka mumashoko akasika iyo aura yemudzimai wesimbi akatenderera zita raLutsenko. Pano mudzidzisi we "mashoma" vanhu vakarurama, nokuti chaizvoizvo hazvisi zvakaipa, vanhu vazhinji vanoshandiswa pakuona ruzivo kuburikidza nekudanidzira.
Kana iri chikafu, Anita Lutsenko anozvibvumira zvose zvinouya mupfungwa. Asi iwe unogona kuita izvi bedzi kana iwe uchidzidzira nguva dzose uye uchikurumidza. Ndinoda mapepa - iwe unofanirwa kurwisana kanomwe, uye zvino funga kuti kana simba rakashandiswa rakakosha kune zvimwe zvinokonzera makhahydrates here?
Kudzidzira
Kudzidzisa kwakasimba naAnita Lutsenko iri kure nekugara kwemaawa akawanda. Anita anoti chinhu chakakosha zvikuru kudzidziswa kwemaminitsi gumi, asi zuva rimwe nerimwe. Maminitsi gumi chete pazuva - uye iwe uchagara uine zvishoma. Kungoita kudzidzisa kunokosha, sekuchenesa mazino ako, kuti uite pamushini.
Nhasi tichaita kudzidzisa kwakakwana naDemi Moore naAnita Lutsenko. Regai mukadzi uyu-akanaka ave mushumiri kune avo vanorasikirwa nemutoro.
- Misoro - yakakura kudarika vafudzi, maoko pachiuno, zvisikwa zvakasiyana. Tinoita 50 sit-ups.
- Tinoisa gumbo rimwe chete mberi, rutsoka rwokumusoro pamusoro pezvigunwe. Tinoenda pasi, tichibata rutsoka rworutsoka rwepasi, uye tichikwira. Tinodzokorora makumi maviri nemashanu.
- Isu tinotora zvigaro dumbbells, tigere pachigaro. Unotama mberi kuitira kuti dumbu rivete pachiuno. Kudonha maoko ako mumakumbo, tinoita tateti nemaoko edu. Pamusoro, tinobatanidza mapepa epafudzi uye nemaoko mashoma makumi maviri nemashanu.
- Nzvimbo yekutangira iri pasi, ruoko rwuri rubatsiro pasi pemusoro, mutsipa wezasi uri hafu-bent, gumbo repamusoro rakarurama. Isu tinokwira kumusoro kusvika kumusoro. Tinodzokorora makumi maviri nemashanu.
- Basa rinotevera rinobva pakudzidziswa kwemaawa naAnita Lutsenko richabatanidza misungo yepakati mukati memhudyu. Pasina kuchinja chinzvimbo chemuviri kubva pane chiito chekare, tongai gumbo rekumusoro uye ruramisa pasi. Uye iri gumbo rezasi uye tinoita zvakafanana. Tinodzokorora makumi maviri nemashanu.
- Isu tinovata pasi kumashure, dumbbells mumakumbo akajeka, makumbo akadzikama. Tinoparadzira maoko edu kumativi kunze kwekuti tibate pasi, tinovabatanidza pamusoro pekunze pamberi pebhokisi. Tinodzokorora makumi maviri nemashanu.
- Tinopfuurira kune zvinyorwa-maoko mushure musoro, isu tinosimudza nemuviri pane kubuda. Tinodzokorora makumi maviri nemashanu.