Mvere dzisina kunaka haisi kungoita chimiro chikuru chemukadzi, asiwo basa rakaoma. Kuti uchengetedze vhudzi rakanaka, rinopenya, rakanaka uye rakasviba, vakadzi vanotenga shampoos yepamhizha, masikisi, mabhemi, zvikwereti, marashi, mapiritsi, uyewo anowanzoenda kune maroni mararamiro ehutano hwebvudzi remvere. Zvisinei, nguva dzose hazvigadziri kubatsira kunobvisa dambudziko: mune dzimwe nguva, kurapwa kunodiwa kubva mukati, uye kwete kubva kunze. Kubva munyaya ino iwe unodzidza zvose pamusoro pevhitamini zvakanakisisa zvevhudzi.
Mavhithamini akanaka kubva pamvere dzemaziso
Sarudza kuti mavhithamini ndeapi akanaka kune bvudzi rako, unogona kupfuurira kubva kukuti chinetso chinokudzivirira iwe. Kana ukacherechedza kuti vhudzi racho rinowira kunze, iwe unofanirwa kutendeukira kunzvimbo dzakaoma dzichasimbisa mvere dzembudzi uye yakarongeka yebvudzi.
Muchikamu ichi, unogona kutora mavhithamini akadaro se:
- B2 (riboflavin);
- B5 (panthenol);
- B6 (pyridoxine);
- B8 (biotin);
- B9 (folic acid);
- C (ascorbic acid);
- D (pamwe neD2 uye D3);
- E (tocopherol);
- F.
Sezvaunogona kuona, chikamu chikuru chemavithamini aya mavitamini eboka B, izvo zvinoita kuti kunaka uye hutano hwehutachiona hwose - huvhudzi, ganda, misumari. Zvinogona kutorwa nenzira yezviputi zvebhizimisi breweriti, kana kusanganiswa nemamwe mavitamini.
Izvo zvakanakisisa mavhitamisi evhudzi kukura
Zvikonzero zvekuti vhudzi rinokura zvishoma nezvishoma, zvinogona kunge zvakasiyana zvakasiyana mukati. Kuti uwane kuti chii chakakonzera nyaya yacho mune imwe nyaya, iwe unofanira kubvunzurudza mutori wenhau. Sezvo mutemo, munyaya iyi zvakakosha kudarika kuongororwa ropa kuitira kuti tiratidze kuenzana kwehomoni uye nehuwandu hweHemoglobin.
Pane imwe nzira: mumakiriniki emazuva ano, unogona kutora ropa kuongorora kushayikwa kwemaminera uye zvinhu, uye utore mavitamini zvichienderana neizvi.
Kana iwe usiri mukana wekuwana musangano nechiremba, unogona kutendeukira kumavhitamini akawanda anowanikwa. Vanhu vemazuva ano vane matambudziko mamwechete nekushaiwa kwezvinhu, saka unogona kuvimba kusarudzwa kwekambani dzinozivikanwa yemishonga.
Nenzira, mavitamine A uye E anoshandiswa kusimbisa bvudzi kukura.Ungavatengesa zvakasiyana mune zvemishonga (saka ivo vachakutengesa zvakanyanya), uye kuwedzera kune vhudzi remvere, shampoos, uye zvakare kupinda mukati.
Kana ukasarudza kusarudza zvakaoma, tarisa maitiro ayo maune mavitamini kwete, asiwo emaminera - kunyanya magnesium, iron, calcium uye zinc. Tungamirirwa kwete nekutengeserana kweizvi kana izvo zvinoreva, uye pamusoro pekugadzirisa kwayo: iva nechokwadi chekuverenga kuumbwa nekuenzanidza nayo nekuumbwa kwezvimwe zvinetso. Zvakakosha kufunga nezvehuwandu hwezvinhu, kwete kungovapo kwayo chete.
Vakadzi vazhinji vanoona kuti mavitamine emitambo ezuva ranhasi anoratidza kubudirira kukuru. Mavari, muwandu wezvinhu zvakanyanya kukura, uye imwe purasi yakakwana kwenguva yakareba. Nokuda kweizvi, pane zvisizvo hapana kusiyana pakati pezvose, asi mhedzisiro yemitambo yekuwedzera ndeyepamusoro.
Iyo yakanakisisa mavitamini ekusimbisa bvudzi
Kana uri kutsvaga mavhitamisi akanaka kwazvo kwevhudzi rose, izvo zvinowanzoita kuti vhudzi rako riwedzere simba, rinopera, rine utano uye rakaperera, teerera kune zvakakosha zvakaoma:
- "Chirafu";
- "Inneov Hair density kubva ku Vichy";
- "Mbiriso yeBrewer";
- "Revalid";
- "Ladys-formula";
- Perfectil;
- "Merz inokosha tangerine";
- "Mafuta ehove";
- Shikosan;
- "Esvitsin";
- "Pantobrigger";
- "Biotin";
- Vitrum Runako.
Usakanganwa kuti mavitamini anogona kuwanikwa nekudya. Itai kuti mune zvekudya kwenyu zuva rega rega, mashizha, miriwo, michero, michero yakaomeswa, yemafuta yemasango - uye iwe uchaona kuti vhudzi rako rinokurumidza kuchinja sei.