Kumutumbi wakagamuchira zvinhu zvose zvakakosha zvinokosha, zvakakosha kuti ugone kunyatsobatanidza michina. Kana zvisina kudaro, chikafu hachizogadziriswa, asi chicharamba chichiri mudumbu uye mumatumbo. Mukuwedzera, microflora yenzira yekudya inogona kuvhiringidzika, izvo zvinotungamirira kumigumisiro yakaipa mune ramangwana. Kubatana kwakakwana kwezvigadzirwa hakungokubvumiri kukuvadza mumatumbo, asi zvakare kudzorera basa rayo uye kuwedzera huwandu hwekufananidzwa kwezvakakwana kubva kune zvokudya.
Masayendisiti ave nenguva yakawanda yakarongeka yekusanganiswa kwezvinhu zvakasarudzwa zvese zvakagadzikana kuva zvakanaka, zvinogamuchirwa uye zvinokuvadza.
Kubatanidzwa kwemagetsi emagetsi
- Zvibereko zvinotapira . Vanokurumidza kudya zvokudya, zviri nani kuvashandisa zvakasiyana kune zvimwe zvokudya. Hazvikurudzirwi kuti uzvishandise nguva pfupi mushure mekudya kukuru, sezvo izvi zvichange zvichitsvaira. Chibereko chinotapira chinotapira hafu yeawa tisati tadya kana maawa matatu mushure mekunge. Zvinogona kubatanidzwa chete kune mumwe nemumwe kana kuwedzera kukamu, mukisi wakamunwa nemamwe michina yemukaka yemukaka.
- Semi-acid zvibereko . Kubatana kwakakosha kwezvigadzirwa izvi nemichero inotapira uye yakasviba, mafuta ane mazai emakwenzi nemishonga. Nezvimwe zvigadzirwa zviri nani kuti tisabatanidza, nekuda kwekusiyanisa munguva yekudya. Peaches, blueberries, mazambiringa uye mavheekisi haabvumirane nechinhu chero chipi zvacho.
- Zvibereko zvekudya . Zvibereko zvose zvechirimusi zvinosanganiswa sezvibereko zve-asi-acid. Inonyanya kunyorerwa nemapuroteni emhuka, maruva uye starch.
- Compatible vegetables . Inokodzera sekuwedzera kune chimwe chezvokudya uye kunyange kuita kuti kuve nekusimudzirwa kwayo kuri nani. Semuenzaniso, nyama inosanganiswa nekakarigisi, karoti neshizi, machena kabichi nehotela, mabhiki nemishonga nemabheti, nezvimwewo.
- Zvishoma zvinoshandiswa nemiriwo . Dzinosanganisira kirikadziro, yakagadzirwa mhlophe-yakatarisana, peas uye eggplant. Zvakanaka kuzvidya nechingwa, miriwo nemafuta. Hazvikurudzirwi kuunganidza mapuroteni uye mukaka nemhuka.
- Starchy products . Izvi ndezvimwe zvakasiyana-siyana zvezvigadzirwa zvechingwa, zviyo, mbatata uye chibage. Kubatanidzwa kwezvokudya izvi kwakanaka nemafuta, miriwo nemiriwo. Zviri nani kuti usabatana, mumwe wehuwandu hunorema hunogoneka. Contraindicated kuti adye nyama, hove, mukaka, kefir, kubika uye michero.
- Protein Zvigadzirwa . Chero zvigadzirwa zvinowanikwa puroteni, zvakanyatsobatanidzwa nemidhi nemiriwo, uyezve, vanobvisa kubva mumuviri inotyisa zvinhu. Haafaniri kutakudza mudumbu uchishandisa izvi zvinotengeswa nezvibereko zve starch uye zvinotapira.
- The greens . Inokodzera zvose kunze kwemukaka. Zvinokurudzirwa kuti udye boka remavara zuva rega rega. Izvo zvakakwana kune starchy uye mapuroteni, zvinobatsira kudya zvinhu zvinobatsira.
- Mafuta . Chero hupi mafuta, kamuki, mafuta, nezvimwewo Basa ravo guru nderokumiswa kwekuvharwa kweguru rinomusiya. Zviri nani kudya kudya kwakadaro pamberi pekudya huru. Izvo zvakanyatsobatanidzwa nemidhero nemiriwo, dzimwe nguva nemichero nemabriji. Iwe haugoni kuunganidza mishonga yemafuta nemhuka.
- Shuga . Inoda kushandiswa zvakasiyana, pamwe chete nemapurotini uye starch, iye anofamba. Chimwe chinhu chiri uchi, zvayo zvinodzivisa kuora. Unogona kudya kwemaminitsi makumi matatu. vasati vadya, mushure mekudya.
Yeuka kuti muviri wevanhu vakasiyana hauna kufanana, naizvozvo izvo zvinokodzera mumwe zvinogona kukonzera kusagadzikana mune imwe, asi zvinyorwa zvinoramba zvichiri kushanda kune umwe neumwe.
Kusanganiswa kwezvinhu zvinokonzera kuora muviri
Imwe yemabasa makuru ekudya kwakakodzera ndiko kuchengetedza uremu hwakanaka apo muviri unogamuchira mavitamine anodikanwa uye majekiseni.
Mimwe mimwe mienzaniso yeyakakodzera kusanganiswa kwemiti ndeyokuti:
- nyama nemiriwo;
- yogurt namaapuro;
- hove uye macaroni kubva kumarudzi akaoma;
- mbatata nekottage cheese;
- zviyo nemabhandi emagetsi;
- mucheka nemumini;
- green tea nemononi.
Kurongeka kwakakodzera kwezvokudya kuchakubvumira kuti uwedzere kuora muviri , uye kana kudya kwakadaro kuchiva kwako, haugoni kunetseka kuti mapaundi achadzoka.