Iwe unogona kuchengetedza kukohwa kwamaapuro munguva yechando nenzira dzakasiyana. Kazhinji kazhinji inongochengetwa munzvimbo yakaoma uye inotonhorera kana makedheni nenzira ye compotes, jam, jam. Asi kubva munguva yekare muRussia kubva kunezvibereko izvi zvakagadzirirwa uye imwezve inobatsira mari yekudya - maapulo akaiswa. Kubatsira kukuru kworudzi urwu hwekugadzirisa zvekugadzira ndiko kuchengetedza zvinhu zvakakosha zvezvinhu zvakagadzirwa mumutambo wepakutanga. Nokudaro, mubvunzo kana maapuro akagezwa anobatsira, mumaonero evanogadzirira kudya, anogona kungova nemhinduro yakanaka. Zvinorayirwa kuti zvibatanidzwe muzvokudya sechigadzirwa chisingaperi, chakawedzerwa kuma saladi. Vanorayirwa kuti vashandise sekuwedzera kune nyama yezvokudya kuti vaenzanise kutora kunorema uye kuwedzera mamwe mashoko anofadza. Zvadaro, funga nezvinyorwa zvakanyatsonyatsoshanda kune maapuro akazora.
Kubatsira kwemaapulo akaiswa muhutano
Kuumbwa kwechigadzirwa ichi inhamba yakawanda yezvinhu zvinoshanda, nekuda kwekuti michero yemvura inowanikwa pamakumbo echecheni chaiwo echinguva chemavitamini. Nyanzvi dzezvokudya zvinovabvumirana dzinobvumirana pamwe chete kuti iyo inokosha pane iyi iyi ndiyo maapuro akadzikiswa eAntonovka akasiyana-siyana. Kushandiswa kwavo kunokonzerwa nekuwedzera kwehuwandu hwevhitamini C uye zvakaderedzwa zvakagadzirwa nemakinhydrate muzvibereko. Maapulo ane mapundu haaiti kukuvadza chimiro uye kuratidza shuga yezinga reropa.
Kodori yakadzika uye yakawanda-fiber - iyo inobatsira sei maapulo akanyorova. Mune magiramu 100 emugadzirwa kune 50-60 kcal chete. Uye imwe chete aple yakanyanyiswa pazuva inokwanisa kuwedzera basa remuviri wepamuviri, kuvandudza kudya kwezvokudya zvakasununguka, kubvisa kuzvidzora, nezvimwewo. zvinetso. Uye iyo inyanzvi yekuchengetedza microflora yakakwana yezvikamu zvekudya uye kushandiswa kwezvisikwa zvemuviri.