Inobatsira maapulo
Maapulo ane mavitamini mazhinji, acid uye micronutrients. Nokudaro, vanorayirwa kuti vashandise kana iwe uchida kubvisa mamwe mapaundi. Ngationei kuti maapuro anobatsira sei ekurasikirwa:
- Muchibereko ichi, pane pectin, iyo inobvisa kusvibiswa kwemvura uye chepfu kubva mumuviri womunhu.
- Zvakanakisisa kusarudza maapuro matsva ekurasikirwa kwekureruka, sezvo ari akawanda acidic, izvo zvinoreva kuti vane shuga shoma uye akawanda acid.
- Fiber , iyo iri maapuro, inobatsira pakuvandudza kudya.
- Idya zvibereko izvi zvinosanganisira peel uye zvakanakisisa zvezvose, kana iwe uchizviputira pane grater.
- Maapulo haabatsiri chete kuora muviri, asiwo kugadzirisa hupenyu huno.
Pane zvakawanda zvingasarudzwa zvekudya kwakadai, asi zvakanakisa kutanga nemunhu ari nyore kuitira kuti muviri uwane maitiro. Zvigadzirire iwe unonzi izvo zvinonzi kudhura mazuva pamaapuro. Edza kudya anenge 1.5 kg pazuva.
Kutanga iwe unoda kusarudza maapuro mapi ari nani pakurasikirwa. Kana iwe usingakwanisi kudya maapuro matsva matsva chete kwenguva yakareba, unogona kuzvibika. Chinodiwa chakanaka chakabikwa maapuro ekurasikirwa nekurema. Ichi chikafu chinotora nzvimbo inoshandiswa zvakadyiwa zvekudya, sezvakaita maapuro ekukura zvishoma,
Mienzaniso yezvokudya zveapuro
Nhamba nhamba 1 . Unogona kudya maapuro akawanda pazuva sezvaunoda. Kunongova nemamiriro maviri - kunwa mvura zhinji.
Nhamba nhamba 2 . Idya maapuro matsva kana akabikwa, asi kwete kupfuura 1.5 kg. Mukusarudza uku, kunwa kunorambidzwa zvachose.
Nhamba nhamba 3 . Mukuwedzera kune maapuro, unogona kudya kefir . 6 kazuva, idya 1 apule + 1 cup kefir. Iyi sarudzo inoshandiswa nevakadzi vane pamuviri.
Hazvikurudziro kuti udye maapuro ekureruka, kana iwe une gastritis kana kuwedzera acidity.