Kune vakadzi vakawanda ndiyo chiuno chakanyanya nzvimbo inonetsa. Kunyanya izvi zvinoshanda kune avo vane mararamiro emhando yemufananidzo "pear", kureva, pamusoro pepamusoro pakatarisana nejeri rinorema. Kana musikana wacho achiitawo mafuta, unofanirwa kugara uchitarisa kudya uye kuita maitiro ekuita muviri kuti uremerwe muhudyu mako kuchengetedza makumbo ako maitiro akanaka.
Chii chandinofanira kuita kuti ndiparadzwe?
Kurasikirwa uremu kunofanira kutorwa nekunyatsoziva. Inogadziriswa neimwe nzira: makoriri anouya nechikafu anofanira kunge ari pasi peaya anodiwa kuti muviri urarame. Kuti uite izvi, zvichida kuderedza kuwedzera kwekoriori, kana kuwedzerwa kushandiswa kwemakoriyumu, uye kunyanya kubudirira - shandisa nzira mbiri dzakasiyana.
Kunyange kunyanya kurasikirwa kweropa kunoshandiswa muhudyu hakushande kana iwe uchidyawo zvakashata, uchidya zvakanyanya maroriki kupfuura iwe unoda. Kuti urongedze kudya kwako, kutanga kutanga zvakakosha kusiya zvose kupura, zvinotapira uye mafuta zvokudya. Havana kutakura mutumbi chero chinhu, kunze kwekumhanyira shuga muropa uye isina makori, ayo anokurumidza kuchinja kuva mafuta munzvimbo dzine dambudziko.
Nokudaro, usavaka mafungiro uye usatsvake kuderedza uremu kuburikidza nekuita makumbo ekuderedza zvidye zvako usingagadziri kudya kwako. Zvakakosha kuziva kuti kupera kwemahombekombe kwaro hazvibviri - kuita chidimbu chechiuno, iwe unongowedzera kubuda kweropa kusvika kumatavi uye kusimbisa mitsipa. Zvinotarisirwa kusiyanisa chidimbu chechidimbu kubva mumasumbu uye kunzwisisa kuti kuora kwekurema kunorondedzerwa zvakananga pakuparadzwa kweadipose tissue, uye kudzidzira kunobvumira iwe kupisa makirori uye mutsara dzemazwi. Kana hupenyu hwako hwemuviri hwakaita kuti mahudyu ave nzvimbo yakaoma, gadzirira kuti zvinokutora iwe nguva yakareba kuti urwise mafuta pavari. Usamirira mhinduro mumasvondo masere kusvika ma 3-5. Kugadzirisa zvinoshanda, zvinotora mwedzi 3-6.
Kudzidzira kwekukurumidza kumira mahudyu
Chokutanga pane zvose, tora kadhigiramu kana purogiramu yezuva nezuva uye ita purogiramu yekushanda kwako. Zvakanakisisa kudzidzira rimwe nerimwe zuva. 3-4 kavhiki. Kana iwe usiri kuzvipa basa rakawandisa, zvino zviri nani kuzviita zuva rega rega kana kuwedzera nhamba yemagariro.
- Imire, makumbo acho akareba kupfuura mapepa, zvigunwe zviri kunze zvakatambanudzwa, maoko akarurama mberi. Inonamatira pasi, ichinetsa zvigaro. Gara pasi, kuverenga kune 5 uye kukwira. Ita 3 achiuya 15 nguva. Inofungidzirwa kuti iyi ndiyo yakanyatsoshanda yakawanda yekuderedza mitambo yako.
- Nhema pamudumbu mako, maoko ako pamakumbo ako, makumbo ako akarurama. Simudza makumbo ako, uye, kuomesa misungo yako, kuderedza uye kuidzikisa katatu. Zvose zvizere 2-3 nzira.
- Kunyengera kuruboshwe, sendamira paruoko rwakanamatira pahuta uye unonamatira gumbo re "kumusoro" mumabvi, uchirizorodza pasi pasi pamberi pako. Chikwata chechipiri chinosimudza katatu zvakakwirira zvakakosha, kuchigadzika kakakotama pamabvi. Zvino, ita basa racho kune rumwe rutivi. Zvakakosha kudzokorora basa rose katatu.
- Akamira pamabvi ake, maoko ake akarurama, akatambanudzwa pamberi pake. Pasi, tenderera muviri kuruboshwe. Dzokera kunzvimbo yekutanga uye dzokorora chiito chiri kurudyi. Ita zvinodzokorora gumi. 2-3 nzira.
- Mira pamabvi ako ezisoshwe, sendamira pamaoko akajeka. Tora rutsoka rwako rworudyi kune kurudyi uye kumashure, ruramisa, tora pasi pasi nechingwa chakareba. Zvadaro musimudze gumbo uye muite mitemo 10 yechirungu. Dzokorora rutsoka rworuboshwe.
- Usakanganwa nezvebatsiro rekuita zvekuita zvepabonde: kuora muviri muhudyu zvinokosha kutamba-famba, kumhanyira, kukwira pamasitepisi kana kutasva bhasikoro, pamwe nekurovedza netambo yokudarika . Mukubatana nekurovedza muviri uye kudya, izvi zvichapa mhinduro yakanaka!