Basa rakakurumbira kupfuura rimwe nerimwe netambo yekutamba inogara ichitsvaga. Zvisinei, izvi hazvirevi nzira chete yaungashandisa nayo iyi simulator yose mukusika muviri wakanaka.
Gymnastic rwonzi rwonzi: sarudza kusiyana kwakakwana
Tambo tambo tambo - isinganzwisisiki, inoremedza - yakaoma, yakareba kwenguva refu haingakuregi iwe uchiita, uye pfupi pfupi inogona kukuvadza kuwa. Nzira yekusarudza tambo yakanakisa yekucheka ye gymnastics nekukwira?
Iyo yakareba kupenya kwechikamu chikuru chetambo inofanira kufanana mukati 0,8-0,9 centimita. Ndicho chiyero ichi chinonzi chinonyanya kukosha uye chinogamuchirwa chekushanda. Mukuwedzera kune yakakura, unofanirwa kuongorora urefu hwetambo. Kuti uone hukuru hwakanaka kwauri, simira pakati petambo nemakumbo maviri, uye utore migumo yaro muchanja cheruoko rwako. Zvadaro tora tambo iri padanda uye tarisa kuti zviyero zvakabatanidzwa zvakadini: kana pane armpit level kana zvishoma - ihwo hukuru hwako!
Dambudziko rekurovedza nerambo rwonzi
Tichaongorora tsanangudzo yekurovedza netambo, iyo ichakubvumira kuti uite maitiro akasiyana emasumbu uye utambanudze muviri wose.
- Wakashisa. Basa rekudziya mukudzidziswa kwakadai kunogona kutamba jog panzvimbo iyoyo kwemaminitsi 3-5.
- Kutengesa chikamu chinokosha chekudzidzira. Iko inofanira kusanganisira zvinhu zvekutambisa zvose zvakakosha masamu mapoka:
- Rara pasi pamusana wako, simudza rutsoka rwako rwakarurama, rora rutsoka rwako netambo, uye zvinyoronyoro rutsoka rutsoka rwako kune iwe. Dzokorora kune rimwe jumbo;
- Tora tambo nemaoko maviri nenzira yakadai kuti michindwe iri paupamhi hwemafudzi. Ita kufambisa sekunge iwe uri kutema neawa imwechete. Ita nguva 10-20 kune rumwe rutivi;
- Nhema pamusana wako, tora bhandi rako rweruboshwe kuchipfuva chako. Dzoka tambo iri hafu, fungidzira, tora iwe zvinyoro uye zvishoma nezvishoma;
- ita zvinyorwa zvekare zvakatarisa mberi, tambanudza maoko ako kusvika pasi uye umire saizvozvo kwemaminitsi makumi matatu;
- imire zvakasimba, tsoka dzakaparadzana zvakaparadzana, tora tambo mumaoko ose maviri uye simudza maoko ako pamusoro pemusoro wako zvakafanana kune mumwe. Ita zvido mumativi ose 5-10 dzimwe nzira imwe, ipapo-mune imwe.
Kudzidzira nerambo kunogona kutora nzvimbo yekuzadza muviri. Usapotsa mukana wako wehutano uye runako!