Kushambidzika kwepini

Twine - chiito chinoda kuti chive chakakudzika uye chakatambanudzwa. Kana ukazviita pasina kudzidziswa, unogona kukuvara. Idziya- iyo yewaini haifaniri kuva yakareba uye yakakwana kupedza maminitsi gumi nemashanu chete. Nyanzvi dzinokurudzira kuita zvidzidzo kwete kungofambisa mishonga inobatanidzwa mukurovedza, asiwo nyatsoteerera kumashure uye zvimwe zvikamu zvemuviri.

Kukurukurirana tisati tine twine

Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvekurovedza usati watanga kudzidziswa, sezvo majoini inofanirwa kupiswa uye kutambanudzwa. Kudzidzira kuri nyore chaizvo uye kwave kuchizivikanwa kubva pane zvidzidzo zvekudzidza kwepanyama.

1. Nekudziya kwemutsipa, ita mhandu inotendeuka, uye kutenderera uye inowedzera nenzira dzakasiyana.
2. Kushamwaridzana kwezvibatanidzwa mumaoko kunoreva kugadzirwa kwekufambisa kwemafudzi munzvimbo yemauto, mashizha uye mumapfudzi. Zvakakosha kuti maoko ako akajeka uye anotarisa.
3. Zvakakosha kutambanudza kumucheto kwezasi, iyo inoshandisa mitambo, uye ichiri kutenderera kwemuviri nemapapu.
4. Gumisai kushamwaridzana-kuputika kuti ugare paine twine, imire nemakumbo ake. Ita shanduko yegumbo, uye ipapo gumbo rakanamatira pamabvi nehudyu.

Zvose izvi zvidzidzo zvinoda kupedza maminitsi mashanu kusvika ku7.

Nzira yekudziya sei mishonga isati yatanga kutambanudza twine?

Mutoro mukuru unofanirwa kuendeswa kumisungo yemakumbo. Nokudzidzira kumusha, kumhanyira kwakanaka. Inotanga nekutama zvishoma uye kazhinji, uye zvino, zvakakosha kuita zvishoma zviduku zvakakwira, pachinonamatira kumakumbo akareruka, kuchidzikatira mumabvi. Mushure mezvo zvinokurudzirwa kuti zviite nezve 10 deep deep classic squats, uye zvakare, "plie". Zvakakosha kutevera nzira yekuita.

Iyo inopisa iyo twine yapera, uye iwe unogona kuenderera mberi kutambanudza. Ngationei maitiro ekutanga anoshandiswa nekuda kwechinangwa ichi:

1. The Butterfly . Gara pasi, pfugama namabvi ako, uzviparadzanise uye ubatanidzane tsoka. Chengetedza musana wako zvakananga, uye mabvi ako aende pasi. Simudza makumbo ako kumusoro uye pasi, izvo zvakafanana nekufamba kwemapapiro evemvungu. Dzokorora zvose kwemaminitsi maviri, uye zvino, svinamira mberi, uchiedza kubata maoko ako nekusvika.
2. Nzira yakarurama . Zvakarezve ugere pasi, tambanudza makumbo ako mberi, pasina kuakotamisa mumabvi. Chengetedza musana wako wakadzika, benderera mberi, uchidonhera pasi kumakumbo. Maoko anofanira kuedza kusvika kumakumbo. Chinangwa chemuitiro wacho ndechekuisa dumbu uye kumhanya pamakumbo ako. Zvakakosha kuti usakotama makumbo uye shure.