Rimwe gumbo rinotaridzika rinokubvumira kuti utakure mitambo yepinyorwa zvakanaka . Kubatana kwayo kunoita kuti zvikwanise kuitisa kudzidzisa kunyange mumakamuri maduku. Kune maitiro akasiyana-siyana ane gumbo gymnastic, iyo inoshanda zvakanaka kunze kwemisungo uye inopa mugumisiro munguva pfupi.
Kudzidzira nemhepo yekufambisa kwevakadzi kune
Kuita zvidzidzo nemhepo, mutoro hausi pazvinyorwa chete, matope , asiwo pamisungo yemakumbo, maoko uye kumashure. Nezvikoro zvemazuva ose, izvi zvinokwana 4-5 pavhiki, mushure memwedzi 1-1,5. unogona kuona chibereko chakanaka. Zvakakosha kuchengeta chimiro chekufema uye, kana uchivhiringidza muviri, unofanirwa kuisa, uye paunodzokera kunzvimbo yekutanga, exhale. Unogona kutanga ne10-15, uye ipapo, mutoro unofanira kuwedzerwa.
Anodzidzira nechitsiga ane zvinyorwa zvepa press
Ngatitangei nebasa rakajairika, iro rinonzi "makirasiki", rinosanganisira kutengesa. Mira pamabvi ako uye tora gorosi nemaoko maviri. Zvishoma nezvishoma inhale, pfurikidza kupfuurira mberi kusvikira muviri uchitora nzvimbo yakakwana. Edza kuenda zvakaderera sezvinobvira, asi usabata pasi nemuviri. Vhura nzvimbo uye, exhaling, dzokera kunzvimbo yekutanga.
Imwe nzira yekuita maitiro ekugadzirira nemhepo yekutengesa:
- Tsoka dzinofanira kugadziriswa pazvigaro zvegumbo, uye maoko akazorora pasi. Roller roll sepedyo sezvinobvira pamaoko, asi zvigadziko zvinofanira kunge zvakaenzana nemafudzi. Zvadaro gurudza gumbo zvakare, kutora nzvimbo yebha, uye dzokorora zvakare.
- Basa rinotevera rine gumbo rekudhinda mabasa oblique misumbu. Gadzirisa makumbo pairi uye gara pamusana wako. Simudza chikamu chepamusoro chemuviri, uchiita kushanduka uye uchitungamirira bhokwe kumabvi akasiyana.
- Mirai mubati, makumbo acho agadziriswa pamakumbo. Ita rudhi kuenda kwauri, kupfugama namabvi ako, uye wodzokera kunzvimbo yekutanga.
- Nokuda kwekuvhima inotevera nechitambo chemitambo yepachipiri, chiisa pamabvi ako, uchitakura gumbo. Chokutanga, famba mberi negirogi, wozobva uye wakarurama, sekunge iwe uri kutora mazai matatu achibva pane imwechete. Makumbo anofanirwa kumira.
- Basa rinotevera riri bhari. Isa maoko ako phiri uye uise pasi pebhokisi rako. Bata munzvimbo iyi kwenguva yakareba sezvazvinogona.
- Simuka zvishoma, tora gumbo, benderera uye utange kufamba mberi. Pamberi pomuviri usati wakarurama uye haugamuchiri nzvimbo ye "bar".