Kutarisa haisi nzira yekuratidza kushanduka kwemuviri wako, asiwo nguva inokosha. Kudzidzira kwekutambanudza rubatsiro kunonatsa mushure mushure mekudzidziswa, kubvisa maitiro ekuora kwelactic acid, uye kuvapa maitiro akanaka, echikadzi. Chimwe chezvidimbu zvekunakidzwa kwekutambanudza ndeyeflyfly, asi pasinei nerudo rwepasi rose, vashomanana vanobudirira muasananas aya .
"Butterfly" mu yoga
Mu yoga, chiito "butterfly" chinonzi Purna Titali, apo Purna "yakazara, yose", uye Titali "butterfly". Zvechokwadi, zita rinopfuura kare rinoratidzira chinangwa uye kutaridzika kwekafa - tsoka dzako panguva yekuurayiwa kweflyfly ichava mapapiro ehoveredzi.
Yogis anorondedzera mashoma mashoma paanoita guruguru rinodzidzira maziso. Makumbo anofanirwa kusunungurwa, izvo zvakaoma zvikuru kuti zvibudirire. Netsoka dziri pedyo nekukwanisa kugura. Musana wacho ndewokuti, nokuti musana wekumabvazuva unoreva zvinoshandisa mazamu pamwe chete nesimba rekudenga rinopinda mumuviri wedu. Pashure pe "butterfly" yaitwa, iwe unofanira kutambanudza makumbo ako uye uite kuti vazorore. Ita seasanas zvinofanira kuva 20-30 dzimwe nguva zuva nezuva.
Mukuwedzera kune chimiro chakanaka, panewo kushandiswa kwechirevo che "butterfly". Iwe unofanirwa kureva nhema muhudyu mako pasi, vhura makumbo ako muflyfly uye edza kuzarura mapepa kusvika pakukwanisa kuwira pasi.
Kushandisa "butterfly"
Usati wataura nezvekuita maitiro "butterfly", ngatitaurire mazwi mashomanana pamusoro pemigumisiro yaro:
- kurovedza muviri kunoderedza musungo wehudyu;
- kunoderedza kuneta kubva patsoka;
- zvinoita kuti ropa riyerere mushure mekugara kwenguva refu;
- kunobatsira zvakanakira nhengo dzepabonde dzevakadzi nevarume;
- cheers up.
Dzidzira
- IP - akagara pasi, makumbo akafugama pamabvi, tsoka pasi, maoko achizorora pasi. Misoro yakavharwa - "mapapiro" ehoveguru akavharwa. Pakuvhiringidza, "svinura" mapapiro, pamhepo yekuvhara-pedyo. Apo mamakumbo akazarurwa, tinobatanidza tsoka, mabvi pasi.
- Kuomesa: tinozarura makumbo edu, tinovhara maoko edu kumativi ose, tanga kutora "kuvhara mapapiro edu" kuderedza mabvi edu zvakaderera. Muchiitiko ichi, unofanirwa kutarisa shure kwako - inofanira kuva kunyange.
- Maoko anofamba kubva patsoka kusvika kumabvi, pfuridziro tinoisa maoko pamavi, tichidzikisa sezvazvinogona kuitika pasi apa. Pakuzununguka tinosunungura makumbo edu. Chinhu chinokosha mubasa iri ndechokutambanudza zvakanyanya sezvinobvira musana mushure mekorona panguva yekufemerwa.
- Isu tinovhara makumbo sezvinonzi IP op.1 Tinozorora maoko edu pasi. Tinozarura makumbo edu uye tinoisa maoko edu kumativi edu. Pakuzorora, tinotambanudza maoko edu uye muviri wose mberi. Pakuzorora tinodzokera kune FE.