Zvakakosha kushandura mutsara yemashure kune vose vanoda kuwana muviri wakanaka uye wakaenzana. Mukuwedzera, imwe yakagadziriswa corset inobvisa marwadzo kumashure uye zvinetso zvine musana. Nokuda kweizvi, zvakakosha kunzwisisa kuti kukurumidza sei kupomha musikana kumusha. Kune makirasi zvakakwana kuti uise mitatu yekudzidzira mubasa guru.
Nzira yekupikidzira musana wako kumba kumusikana?
Chimwe nechimwe chezviito zvinoratidzwa zvinofanira kuitwa nenzira dzakasiyana-siyana, kuita 15-20 kudzokorora mumwe nomumwe.
- Dzidzirai nhamba 1 . Ronga pazvinhu zvina, uise maoko ako pasi pefudzi rako. Tambanudza ruoko rumwe mberi uye panguva imwe chete udzoke zvakatarisana nemakumbo. Zvakakosha kuti, semugumisiro, muviri unoita mutsara wakarurama. Mushure meizvi, dhonzai miviri kune mumwe, uye zvakare, dzokorora. Ita maitiro kumativi ose maviri. Chimwe chiitiko chakakosha ndechechokwadi.
- Dzidzirai nhamba 2 . Nhema pamusoro pemimba yako uye chengeta maoko ako mberi. Panguva imwecheteyo, simudza maoko ako nemakumbo, ugare pasi pasi nedumbu rako uye caving in the lower back. Mushure mezvo, tevera kufamba kunoita sokushambira, kutamisa mitezo kumusoro / pasi.
- Dzidzirai nhamba 3 . Kuwana nzira yekuputira dumbbells kumusha, tichaisa pfungwa dzedu pamabasa aya ari nyore, anopa zvibereko zvakanaka. Tungamira mberi, kwete kupfugama kumashure, uye kuputira zvishoma. Kutungamira maoko nemabhombwesi zvinoramba zviri pasi pamberi pako, uye zvino, ita dilution / kusanganiswa.
- Dzidzirai 4 . Kana iwe uchida kuziva kuti kukurumidza kusvitsa musana wako kumba, zvino sanganisira zvinotevera zvinoshandiswa mumatambudziko ako. Nokuda kweizvi basa dumbbells zvinoshandiswa. Simuka zvakananga uye ubatisise dumbbells pasi apa pamberi pako, mapendepa iwe pachako. Takura mitambo mberi kusvikira muviri uchisvika pakufanana nechomukati. Pashure pacho, enda kuI IP. Nguva dzose chengetedza musana wako zvakananga.