Cellulite haitibvumi kuti tifukidze shortsti shoma uye zvipfeko kubva kune idzva rekuunganidza, zvinokonzera kusagadzikana uye zvinokonzera zvinetso . Nokudaro, vasikana nevakadzi vazhinji vanoda kuziva kuti vangabvisa sei cellulite pamakumbo uye papa. Uine maundi mapaundi iwe unoda kurwisana kwete nekubatsirwa kwezvokudya uye zvinokonzera, asiwo nekubatsira kwekuita muviri. Nzira inobatsira zvikuru iri munzira yakaoma, inosanganisira kudya uye aerobic kudzidziswa uye zvakanyatsosarudzwa maitiro.
Kudzidzira kurwisa cellulite pamakumbo uye papa - aerobic exercise
Chikonzero chekudzidzira kwakadaro kunofanira kuchinjwa kugadzirisa aerobic. Inogona kuva: kushambira mudziva, kuumba, mabhasikoro kana kuti aerobics. Kuti uchengetedze makumbo akanaka, kurovedza kunofanira kupera kwemaminitsi makumi matatu nemashanu, uye simba razvo rinofanira kugadziriswa mumwe nomumwe kune mumwe nomumwe, zvichienderana nehuwandu hwekugadzirisa munhu wacho.
Aerobic maitiro ekurwisa cellulite kumakumbo uye papa, inotarisirwa kupisa mafuta mumuviri wedu. Zvinokurudzira kupararira kweropa, uye nokuda kweizvozvo, kubviswa kwehupfu. Vanokurudzirawo lymphatic system. Somugumisiro, tsvina haibatanidzi muine lymph, uye haisi kuisa danda paganda.
Izvo zvakaoma zvezviito zvevapristi nemakumbo zvinosanganisira aerobic maitiro, izvo zvinofanira kuitwa nguva dzose, kanenge kaviri pavhiki, kuitira kuti zvive nemigumisiro inoda.
Zviratidzo zviri nyore uye zvinobudirira zvekutapudza vapristi nemakumbo
Mukuwedzera pane maitiro aerobic, kudzidzisa kunofanira kutungamirirwa kune mutoro wemapoka emasumbu ayo apo cellulite inowanikwa, izvi zvinowanzova mudumbu, zvigunwe uye mahudyu. Aya ndiwo maitiro akajeka ayo munhu wese anoziva kubva kuchikoro chekudzidzisa zvidzidzo zvemuviri - mahi, kukanganisa uye squats. Usati watanga kurovedzwa, zvinokurudzirwa kuchengetedza shangu dzakanaka, zviri nani kuti ivo sneakers, ivo vachabatsira kudzivirira manotsi kubva pakuwandisa.
- The falls . Takaisa maoko edu pachiuno, chengetedza trunk zvakananga uye tora nhanho mberi nerutsoka rumwe, gumbo rechipiri rinoramba riri panzvimbo, tinoshora. Mabvi erutsoka, ari mberi, haafaniri kuputika kubva kumakona. Lunge ne squat inodzokororwa ka15, zvino shandura gumbo. Pashure pemazuva mashoma ekudzidzira, unogona kuwedzera mutoro nekunyora dumbbells. Kukura kwechiito ichi kunobva mukugadzirira, unofanira kutanga zvishoma nezvishoma, kuitira kuti usapfurikidza hutsika nemarongerwo.
- Squats . Nhanho dzetsoka dzakagadzika pahupamhi hwemafudzi. Squat, uchiedza kuchengetedza musana wako zvakananga. Ndapota cherechedza kuti panguva yekufamba kwetsoka tsoka dzinofanira kuendeswa pasi, mabvi haafaniri kubatana uye kuputika kubva kune zvigunwe. Izvi zvinodzivisa kukanganisa kudzvinyirira pamabvi ezvi.
- Makhi tsoka . Zvakakosha kuva pamativi mana, shure kunofanira kunge yakarurama uye yakafanana nechomukati. Tinosimudza gumbo rimwe shure uye zvichikwira, tarisa mushure kuitira kuti rirege kumira panguva yemapurum. Kuita muviri kunodzokororwa 15-20 nguva yegumbo rimwe nerimwe.
Kana tichida kushanda mishonga yepamberi yehudyu, zvino tinofanira kuisa tsoka pamapfudzi.
Kana chinangwa chiri kuputira mabheti, kureba pakati pemakumbo kunofanira kunge kwakakura kupfuura kupararira kwemafudzi edu.
Izvi zvidzidzo zvisinganzwisisiki zvemakumbo maduku nevapristi zvinofanira kuitwa nguva dzose. Izvo zvinodiwa - zuva rega rega, nokuti havatore nguva yakawanda, asi zvichabatsira muviri kuti uve wakanyanya kunaka. Kutanga, muviri unofanirwa kushandiswa kumatambudziko uye iwe unogona kutora mazamu mamwe ose zuva, uchipa zororo kumisungo. Ipapo huwandu uye huwandu hwekudzidzira zvinogona kuwedzerwa. Vasikana vakawanda vanogara vachirovedza muviri vanotaura kuti maitiro akadaro haasati anobatsira chete kuva akanaka, asiwo anounza mafungiro .