Kuti udzidzise kuti uite zvinobudirira uye wakachengeteka sezvinobvira, zvinokosha kuti uitange nekudziya kwemasimba. Kushamwaridzana musati masimba ekurovedza kunokubvumira kugadzirira misumbu, skeleton uye manotsi nokuda kwekutakura mutoro. Panewo gadziriro yemwoyo yematambudziko. Izvi zvinongova zvimwe zvezvikomborero zvekudziya-up musati maitiro emasimba.
Kushamwaridzana vasati vadzidziswa mune zvekurovedza
Vadzidzisi vanokurudzirwa kuti vasarudze maitiro ekudziya-pache ivo pachawo, vachifunga nezvehutano hwemagetsi. Pane zvitatu zvakakosha zvekuita basa:
- Jenerali - inotarisirwa kupisa uye kugadzirira muviri wose nemuviri.
- Special - inoshandiswa musati maita chimwe chiitiko.
- Kutambanudza - kunobatsira kutambisa mishonga uye kuvandudza kufamba kwezvikamu.
Kazhinji kacho, vatambi vanopedza kudziya-shanduka vasati vadzidziswa. Zvinokurudzirwa kutanga nemararamiro aerobic , izvo zvinokubvumira kuti utaure muviri, kuwedzera kupararira kweropa nekufema. Mukurovedza muviri, unogona kushanda panotsika, kutengesa bhasikoro kana kusvetuka pamambo. Mushure meizvi, iwe unofanirwa kupfuurira kuita maitiro mashoma pane imwe boka remaviri. Somuenzaniso, kana kurovedzwa kwacho kuchida kushanda muchiuno nemakumbo, zvinokosha kuti uite zvinotevera: zvipukanana zvakasiyana, zvose zvinomira nekureva nhema, kugara-map, mapapu, nezvimwe.
Iyo yakaoma yezviito zvekudziya- inofanirwa kunge inosanganisira kutambanudza. Kutanga iyo inofanirwa kubva pamutsipa uye kuenda pasi, uchishandisa maitiro akadaro:
- Ita kutenderera uye kutenderera kushanduka kwe musoro.
- Hondo dzinopinza muvhari uye dzinotambanudza, kwete kusimudza tsoka kubva pasi.
- Ita zvishoma nezvishoma mumigwagwa yakasiyana-siyana kuti utambanudze misumbu yemashure uye mimba. Kuti uvandudze kutambanudza, tambanudza ruoko rwako mberi.
- Misungo yemakumbo ichabatsira kutambanudza kurwisa mberi, kumativi uye shure.