Iwe unoda kuve wakachenjera - kumhanya, iwe unoda kuva akanaka - kumhanya, iwe unoda kuva wakasimba - kumhanya. Ndizvo zvakaita huchenjeri hwekare kune mumwe munhu mukuru. Uye hazvisi zvechikonzero kuti mitambo inonzi queen of sport. Kumhanyira chinhu chepasi rose chekusimbisa simba remapfupa, kuumba masimba, kuvandudza kushanda kwemwoyo yematambudziko uye, hongu, yekurasikirwa. Pakupedzisira, tinonoka kutarisa. Vamiririri vakawanda vehutano hwakanaka vanofarira mubvunzo wekuti makumbo anoremekedzwa kubva pakufamba, uye kuti vadzidzise sei kuwana muviri mashoma uye usanetseka pamusoro pekuwedzera kemoriki. Ngativei uye isu tichanzwisisa mubvunzo uyu.
Kubudirira kwekumhanyira kurashikirwa
Vose vanofarira zvemarudzi ose ezvokudya uye chisimba pamusoro pemuviri pamwe nekubatsirwa nenyota dzinoziva vanonyatsoziva manzwiro ekuodzwa mwoyo anouya nemapirundi akawedzerwa akareba kwenguva refu uye anoramba achidzingwa mumuviri. Chikafu chinonyanya kukosha pakurasikirwa, asi kumhanya kunobatsira kuti uremerwe urefu. Kudzoka muna 60s munyori webhuku rinonzi "Run for Life" yakaratidza nzira yake yekudzidzisa vanhu vane uremu hwakawandisa. Yaiva mumazuva iwayo kuti "kutamba" kwakaberekerwa, kana, muchiRussia, kutsika kwekurema. Inosanganisira kufamba kunonoka kwetsoka. Rudzi rwe "spanking" runomira pasi. Vakawanda vane chokwadi chokuti makumbo ari kuora muviri kubva pakadaro. Zvechokwadi, izvi ndizvo! Asi kuitira kuti chiitiko chionekwe, nguva yekudzidzira imwe inofanirwa kunge inenge iine 30-45 maminitsi. Izvo chete ipapo iyo inopisa mafuta inotanga kupisa uye inova nemigumisiro inobatsira pakuumbwa kwemaitiro emasumbu.
Uyewo kumhanya kunoshanda kwete chete kwetsoka. Inobatsira kusimbisa mapfupa, kukurudzira kuporesa, nekuvandudza kushanda kwemwoyo yematambudziko. Zvisinei, zvakakosha kuti usakanganwa kuti iwe uye uri kupi. Usati watanga kuita, yeuka mitemo yakawanda inokosha:
- Nyatsoteerera shangu uye zvipfeko zvekudzidziswa. Iko inofanirwa kunge inofanirwa kusununguka. Bhoti dzinosarudza iyo inowanzo, ine gorofa rega uye rakagara zvakanaka pamakumbo. Uyewo, avo vanohadzika kana kushanda kunobatsira kuderedza mapurisa, zvinokurudzirwa kutenga zvakanyanya anti-cellulite shorts. Izvo zvakagadzirwa neshoko rinokosha rinokurudzira kutuka uye kunopisa mafuta panguva yekufamba.
- Izvo zvisinganyanyi kukosha ndeyechokwadi, kupi uye nguva ipi iwe uchazobatanidzwa. Kumhanyira nenzira ine zvishoma kunenge kusina zvishoma, kana zvichienzaniswa nesango rekuchengetedza miti, uko kusakanganisika kwepanyama kunopa mutoro mukuru kune muviri. Chifukidziro chaunotamba nacho chakanyatsopindirana nehuchaita sei. Semuenzaniso, kurovedzwa pamusoro peasphalt, haugoni kushamisika nei tsoka dzako dzakarwadziwa mushure mokunge dzichimhanya. Chinhu ndechekuti kana iwe uchimhanya, iwe unoputsa zvachose rutsoka rwako kubva pasi. Munguva yekufamba, mutsara nemapfundo zvinonzwa zvakaoma. Munguva yekubata kwetsoka pavhu, mafundo uye vertebrae contract. Chizhinji chezvose, izvi zvinokanganisa tsoka nemabvi. Iyi ndeimwe yezvisarudzo nei tsoka dzichikuvadza dzichimhanya.
- Kana iwe uchida kuzadzisa zvinoitika nokukurumidza kana zvichibvira, dzidzira zuva nezuva, kunyanya mangwanani nemaminitsi makumi mana. Yeuka kuti kurovedzwa kunofanira kuitwa pane chisina chinhu chiri mudumbu, asi kusati kwambobuda kunokosha kunwa girazi remvura.
- Usati watanga kurovedza, zvakakosha kusvika 10-15 maminitsi kuti udziye. Kazhinji mitambo uye kutendeukira kumativi acho kunobatsira mishonga yako kudziya. Uye izvi zvinoreva kuti mafuta akawanda anotanga kupisa nekukurumidza. Mushure mokunge musvetuka, tora imwe imwe miniti gumi nemaminetsi kubva ipapo. Izvi zvichakubatsira kuti urege kukuvara kusingakoshi.
- Anomhanya nokurema pamakumbo. Zvakakodzera kuti titaure kuti nzira iyi yekudzidziswa yakakodzera chete vatambi vakarovedzwa. Zvisinei, avo avo vatotanga kubatanidzwa mukurovedza, huwandu hwemutoro ndiyo mhinduro yakanakisisa kumubvunzo kana zvichikwanisa kupomha makumbo mukumhanya.
Kurema kwemaoko kune tsoka kunokonzera muviri kushandisa kaviri simba rakawandisa, kunomutsa mwoyo, uyewo kuvandudza kupararira kweropa uye metabolism. Zvisinei, zvakakosha kukuyeuka - kana iwe uchinzwa usina kuchengetedzeka pane chetsika-haufaniri kunyange kuyeuka kuwedzera kwemhepo.
Kucherechedza mitemo yose iyi, yeuka kuti kumhanya kunorema kwemakumbo hakusi panecea yehuwandu hunorema. Unopedza awa imwechete pazuva pazuva. Kwaunenge uchiri maawa 23, unobatawo muviri. Izvo zvinoitwa nekudzidzisa kwako zvichava pachena apo, kunze kwekukwira, iwe uchacherechedza mazano ekudya kwakakodzera.