Nokuda kwehutano uye zvishoma, iwe unoda kushandisa muviri nguva dzose. Tinokurudzira kuti tinzwisise kuti Pilates chii uye kuti zvakakosha sei kuhutano. Nokudaidzwa kunzi nzira yakakurumbira yehutano, iyo inosanganisira maitiro anoshandura nhengo dzose.
Munyika yemazuva ano, kazhinji vanhu vanonyunyuta nezvekuonekwa kwehurombo shure. Dambudziko rose nderokugara mararamiro. Kuti uvandudze chimiro chako, unogona kuita maitiro ekudzidzira kubva kuPilates .
Kushandiswa nekukuvadzwa kwepirate yevakadzi
Kudzidzira kubva purogiramu iyi kunowanzoshandiswa sekuvandudza mushure mekutengeswa kwekukuvara kwakasiyana-siyana. Izvo zviri nyore uye zvinobvira kune vose. Kana iwe nguva dzose uchiita maitiro kubva kuPilates, unogona kukanganwa pamusoro pemarwadzo ekudzokera shure. Kunyange zvakadaro vakadzi vakashanda nesimba vanobatsira kusimbisa mimba, maperemvi nemakumbo. Izvi zvakatenderwa kuvakadzi vane pamuviri. Kudzidzira kwakanyanyisa kunobatsira kupora pakuberekwa.
KuPilates haina kuita zvinokuvadza kuhutano, zvakakosha kufunga nezvezvirwere zvakatapurirwa kare paunenge uchiunganidza zvakaoma, saka iva nechokwadi chekutaurirana nachiremba wako. Mutoro unofanira kuwedzerwa zvishoma nezvishoma, nokuti unogona kukuvara.
Pilates zvinoshandiswa kumashure uye chiuno
"Swimmer" . Ichi chiito chinokubvumira kuti udzidzise misoro yakaderera kumashure. Gara mudumbu rako uye wakaparadzira makumbo ako nemaoko zvishoma. Pakufuridzirwa zvakadzama, unofanirwa kuomesa mutsara, dhonza mudumbu mako uye kubvisa musoro nebhokisi kubva pasi. Basa - panguva imwe chete kusimudza ruoko rumwe uye rutsoka runopesana, uye zvino, shandura chinzvimbo, sokunge chiri kutenderera.
"Bridge" . Chimwe chiitiko chinozivikanwa ndiPirates kumushure, iyo inokubvumirawo kukuputira mahudyu ako. Gara pamusana wako, pfugama mabvi ako, uye tambanudza maoko ako pamwe nemuviri. Paunenge uchifema, zvishoma nezvishoma usimudze mapirasi kumusoro kuitira kuti muviri uite mutsara wakarurama. Inhale zvishoma nezvishoma pasi.