Upenyu hwekugara humwe humwe hwezvinetso zvakakosha zvinowanikwa mumunhu wemazuva ano uye chikonzero chakanaka chekuwedzera kuwedzera. Kuti uchengetedze muviri wako wakagadzikana, zvinokosha kuti ugare uchipa muviri muviri mutoro. Mukubatana nekudya kwakaringana, kwakakodzera, izvi zvinogona kugadzirisa zvachose dambudziko rekuwedzera kuwedzera. Kubva munyaya ino iwe uchadzidza nezvekuremerwa nebhasikoro.
Kubatsirwa kweBhasikoro Rokurasikirwa Kwemafuro
Bhasikoro inopa mukana wekutungamirira maitiro akawanda-maonero: kune rumwe rutivi, kukundwa mashizha uye nzvimbo dzakaputika, unowana mutoro wakasiyana, sezvinoitika kana ukashandura kasi munguva yerwendo. Mukuwedzera, kusiyana nekushanda, bhasikoro inoderedza mutoro pamajoini emakumbo ezasi, izvo zvinoita kuti zvigamuchirwe kune vanhu vane matambudziko nenharaunda iyi. Bhasikoro inobudirira senzira yekuderedza ure uye nokuti inopisa mumotokari yeawa, zvichienderana nekukura uye kutsetseka, mazana matatu kusvika kuzana mazana mashanu emakori. Kana iwe uchipedza zuva rose pabhazikoro mumavhiki ekupedzisira, uye usarega kurega nzira iyi yekufambisa mumavhiki mashoma - uremu huchanyunguduka zvakakurumidza.
Kana iwe ukatasva bhasikoro kuti ushande, kudzidza, kutengesa, kufamba, kungofanana nebhizimisi - iwe uchaunza zvakawanda zvekubatsira muviri wako uye kuwedzera kusanganisira. Zvechokwadi, munzvimbo dzakawanda nguva yacho inotora nguva shoma, asi munguva yechando unogona kuenda kuchikoro chekushandisa - usarega ichikubvumira kuenda kunzvimbo yakarurama, asi iwe ucharamba uchiwana mutoro unowanzogara.
Biking yokurema kurasikirwa
Hazvisiko kupa muviri mutoro unouraya uye kubva panguva yokutanga kutanga bhasikoro kwemarefu makiromita makumi mashanu. Tanga zvishoma: mupumburu 30-60 maminitsi 3-4 mavhiki pavhiki. Tsvaga iwe shamwari yako, uye utasve vhiki yekupedzisira mupaki kwemaawa maviri.
Zvisinei, usavimba nerimwe bhasikoro. Kana iwe ukadya masipiresi zuva rega rega, zvinetso zvakakomba zvichange zvakaoma kudzivisa. Uya nezvokudya zvako kune zvakasarudzika: kwekudya chamangwanani udye zviyo, kudya kwemanheru - mabiko, kwekudya kwemanheru - nyama yakasviba, huku kana hove dzine zvigadzirwa zvemiriwo.
Muchiitiko chekuti kushanda kwenguva dzose kunobatanidza neyakakodzera kudya, bhasikoro rinorema rinenge rakabudirira, uye rinokubvumira kudonha 1-1.5 kg pavhiki pasina kushanda nesimba.