Anozivikanwa nevanhu vazhinji vanoita basa rinonzi "bhiriji", vanodzidzisa zvakakwana kushanduka kwepamusoro, musimba wemashure, kumashure uye mahudyu. Asi usati wawana zvakakosha zvakadaro kubva pakudzidziswa, unofanirwa kudzidza kuti ungasvika sei kubhiriji uye kuti ungaitei kuti ugadzirire muviri wako kuti uite chiito chekuita gymnastic.
Nzira yekudzidzira kumira pa bhiriji?
Kutanga, zvakakosha kuita basa rokugadzirira. Inotarisirwa kuti iwedzere kushanduka kwemupfungwa uye kumashure uye kuwedzera simba remisimba yemaoko. Kuti uite izvi, nguva dzose kwemavhiki maviri ega ita zvidzidzo zvakajeka, somuenzaniso, kusvitsa-ups kana kukwezva. Izvi zvichabatsira kudzidzisa maoko ako.
Itaiwo kusanganisira kutarisa maitiro muchirongwa chekudzidzisa. Iwe unogona kuita "Kusvetuka", kuti uite nhema pamudumbu mako, tora maziso ako nemaoko ako edza kuisa tsoka dzako kumusoro wako.
Kana iwe uchiita zvidzidzo zviri pamusoro apa kwemavhiki maviri, zvichakubatsira kukurumidza kusvika pabhiriji, uye kusimbisa uye kutambanudza misungo. Usangomhanyira, chinhu chikuru hachisi chokuzvikuvadza iwe pachako.
Nzira yekuti uende pabhiriji kubva kune imwe nzvimbo?
Zvino edza kukwira kubhiriji kubva panzvimbo yakatarisa. Kutanga, iwe unofanirwa kuita izvi, zvakachengetedzeka zvakanyanya kudarika kuita chiito chechikoro chechipiri. Isa pasi pamakumbo, tora chimiro uye edza kusimudza nesimba remaoko netsoka. Nokuda kwekuchengeteka kwakanyanya, bvunza mudzidzisi kana shamwari kuti akuchengetedze nguva yokutanga basa racho raitwa. Izvi zvichabatsira kudzivisa kuipa.
Nzira yekutamira pa bhiriji pakamira sei?
Apo chikamu chechiedza chemuitiro wacho chave chatova nyore kupiwa, unofanirwa kupfuurira kusvika pachikamu chechipiri. Simuka zvakananga, tambanudza makumbo ako kuhupamhi hwemapfudzi ako, nyatsotanga kuvhara shure kwako uye edza kusvika kwauri pachako nemaoko kusvika pasi pasi shure kwako. Kana iwe uchinzwa marwadzo mushure mako, rega basa racho pakarepo.
Inokurumidza uye yakachengeteka kumira pabhiriji imire sei?
Kuti zvikurumidze kushanda, nguva yakawanda inofanira kuve yakatsaurirwa kushandura-ups uye nekuvandudzwa kwekushandura kwemashure. Usakanganwa kutevera mitemo yekuchengetedza, shandisa gym mat, kukumbira inshuwarisi pakutanga kwekirasi, usati uite basa racho kana uine kurwadziwa kwemuviri kana maoko ako asina kudzidziswa zvakakwana kuti uchengetedze uremu hwako.
Uyewo ona kuti bhiriji haigoni kuitwa kuvanhu vane chirwere chepauputa, uye avo vanoziva chirwere. Izvi zvirwere zvinopesana nezvedzidzo yakadaro.