Nzira yekubatsira musikana pamba sei?

Vasikana vakawanda vanotenda kuti maoko haafaniri kutakura mutoro, nokuti iwe unogona kuva semuumbi wemiti. Izvozvi, maonero aya akanganisa, nokuti misumbu iri mumaoko avo icharembera pane nguva, uye inotarisa, zvisati zvisingatauriki. Ndicho chikonzero iwe unoda kuziva kuti ungabatsira sei musikana wacho pamba kumba, kuitira kuti atarise. Nditendei, kuti ndive saSchwarzenegger ichafanira kupedza muimba kanopfuura gore rimwe uye kutora mahomoni.

Nzira yekugadzirisa sei maoko kuitira kuti pave kusina kuputika?

Kune humwe ruzivo rwunonyaradza - kurovedza mitsipa yoruoko iri nyore pakuenzanisa nemamwe mativi emuviri. Muchiitiko ichi, zvakakosha kutsungirira uye kuisa pfungwa pamugumisiro. Kuti uwane chinangwa, unofanirwa kuchinja kudya kwako nekubvisa michero inokuvadza kubva kwairi. Iwe unogona kuita maitiro akasiyana, asi kuputira maoko ako kumba, zviri nani kushandisa imwe kuwedzera, nokuti nekuda kweiyo unogona kuzadzisa chidimbu chaunoda. Inonyanya kufarirwa - dumbbells. Ngationgororei mamwe maitiro anobudirira.

1. Kusimudza maoko kumativi . Kana iwe uchida kuti iwe ungashandura sei maoko, zvino zvakakodzera kukoshesa pane izvi. Inogona kuitwa kumire kana kugara, kuchengetedza musana wako zvakananga kana kumira mberi. Pawakamira, isa tsoka dzako pamapfudzi, uchizvikanda zvishoma pamabvi. Mumaoko inotora dumbbells nekudzikisa pasi. Basa - kufema mukati, simudza maoko ako kusvika kumativi kusvikira apera kufanana. Kunzeka, dzokera kunzvimbo yekutanga.
2. Kugadziriswa kwemaoko mushure memusoro . Tora chikamu muruoko rwako uchisimudze pamusoro wako mumatambanudza maoko. Basa racho - kuwana dumbbell nemusoro, kupfugama maoko ako chete mumakumbo. Munyaya iyi, hapanofanira kuva nekushamisika, sezvo mutumbi unofanirwa kuve wakabatana.
3. Kushandura nemaoko . Chimwe chiito, chinofanirwa kubhadhara kune vanhu vanofarira nzira yekushandura maoko kumba. Simuka zvakananga uye simudza maoko ako kumativi, uchibata dumbbells mavari. Ita mafambiro ekufambisa kutanga pane imwe nzira, uye mune imwe. Iyo yakakura inofanira kunge iri shoma.