Zvinotarisa kuti kunyange kurovedza zvishoma kunokwana kuti zvibudirire. Zvisinei, munyaya ino, iwe unofanira kuchengeta chimwe chinhu chinotenderwa mamiriro ezvinhu - kudzidziswa kunofanira kuva pamagumo evanhu.
Mutevedzeri wekudzidzisa pamusoro pefodya yekare ndiye mutungamiri wekare wekambani yekutamba yeJapan - Izumi Tabata. Nzira yavo, ivo vakawana pavadheti vemawadhi uye vakavhiringidzika kubudirira.
Kubudirira kwefodya kwakakonzerwa nekuti mukati memaminitsi makumi maviri emakwikwi pamagumo ezvimwe muviri unenge uine nzara yekushaya nzara. Mushure memaawa akawanda muviri unoedza kubata, naizvozvo kufema kwako nekushaya moyo kunomiswa, izvo zvinoreva kuti metabolism inowedzera - iyo nzira yekugadzira mafuta uye kudzorera mishonga yemishu.
Ndizvo zvinodhura izvi kubhadhara fodya kunokubvumira kuderedza uremu huwandu kupfuura maawa akawanda ekudzidzira - nokuti unorasikirwa nehutsika kwete panguva dzekirasi, asi nguva yose inotevera.
Kubhadhara kwefodya kuchagara kwemaminitsi mana chete, panguva ino tichava nenguva (uye haigoni kuve yakasiyana) kuti tive nemasere 8 ane maviri ekurovedza. Zuva roga roga rinopera kwemaminitsi makumi maviri, zororo pakati pemashure - gumi nemaminetsi, asi chero zvipi zvisingagari pasi, nokuti moyo wako uri kunyanya kuomesa kuti usiye kufamba kwechimbichimbi.
Kubhadhara nenzira yefodya
- PI-makumbo akareruka kupfuura mafudzi, maoko akazununguka. Pakuzorora, kuita zvakadzika kuderera nematope emuviri mberi, tinounganidza maoko pamwechete pamberi pedu uye painosimudza tinokonzera rutsoka rwerudyi mberi. Zvakare tinowedzera uye tinopwanya netsoka roruboshwe-saka tinoshandura basa remiviri dzose.
- Tinosimbisa kusimba, makumbo akatambanudzwa, maoko ari pasi pemasangano epafudzi, mhizha inobudiswa, kutarisa mberi. Panyaya yekudzimisa tinobvisa ruoko rumwe kubva pasi, tambanudzire kumusoro uye tishandure mutumbi kuruoko, uye tendeuka netsoka dzedu. Tinoisa ruoko rwedu padenga, tiite zvakasimudza kubva kune yechipiri uye zvimwe, tisakanganwa nezvekufema.
- Dzokorora chiito 1 nemapfumo.
- Dzorerai kutendeuka munzvimbo yakakwirira.
- Tinodzokorora zvikwereti nekurova.
- Dzokorora chiito chacho munzvimbo yakakwirira.
- Tinodzokorora zvikwata uye kuputika.
- Dzokorora basa racho kubva pachikwata.