Nyaya yekuyemura murume yaiva uye yakasara yakaisvonaka. Zvakakosha kuva nevakadai, somuenzaniso, kuva pamahombekombe egungwa, mukadzi anounza ruzivo anounganidza mazana ekuyemura maonero evanhukadzi uye negodo.
Sekutonga, mumwedzi wekupedzisira wemwedzi wekutsvaga mahombekombe ari kuputira nevamiriri vevakadzi vasina simba, avo vanotambudza vadzidzisi nemubvunzo iwoyo sekuti inguva yakareba sei kupomha mabheti kana kuti kuputira mabheji kwechinguva mwedzi isati yasvika. Mudzidzisi akanaka anofanira kukutsamwisa iwe, zvinosuruvarisa, mwedzi, kunyange nekudzidziswa kwakasimba, hazvibviri kuputira mapako, izvi zvinotora mwedzi yakawanda yekuoma uye yekugara kwenguva refu, asi iwe uchaona kuchinja kwekutanga kwevhiki 4-5. Saka kana iwe uchida kushamisika zvose zvakasimbiswa mbongoro muzhizha rinotevera, zvino tanga kuita zvidzidzo nyore ikozvino. Uye usaedza kudzidza kuti unokurumidzira kuputira mapako, uye gadzirira basa rakakura pamuviri wako. Nenzira, usakanganwa kuti hafu yekubudirira inobva mukudya kwako, saka funga nezvekudya kwako uye kubvisa zvinhu zvose zvinokuvadza.
Maitiro anobudirira emakumbo
- Kuchengeta . Simuka zvakananga, musoro uchienda kune denga, kuderedza mapepa ako pasi, makumbo akapararira zvishoma kudarika pane paupamhi hwemafudzi. Chinyura zvishoma nezvishoma pasi pechipfuva, uchikwevera mapepa zvishoma zvishoma, tora kwemaminitsi 3-5 uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Ita 20-25 kudzokorora. Munguva yebasa racho, iva nechokwadi chokuti mabvi haafaniri kuenda mberi kwezvigunwe, uye majeko mumakumbo haasi pasi pe 90 °, zvisinei kuti mutoro uri pamabvi akabatana uchaenda.
- Simudza tsoka yako . Enda pasi pamabvi ako uye nemaoko akajeka (kusimbisa pamabvi ako). Rutsoka rworudyi, rakakotama pamabvi pane imwe kona ye 90 °, zvishoma nezvishoma kusimudza kusvika kufanana nechomukati, gara munzvimbo iyi kwema 3-5 seconds, uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Dzokorora 20-25 dzimwe nguva pamakumbo ose. Munguva yekuvhima, iva nechokwadi chekuti haunamate munzvimbo ye lumbar.
- Kusimudza mapirasi kumusoro . Ureve pasi, uise tsoka dzako paupamhi hwemafudzi, maoko pamwe chete nedu. Zvishoma nezvishoma simudza mapepa sepamusoro sezvinobvira uye shingai mabheji, gara munzvimbo iyi kwema 3-5 seconds, uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Ita 20-30 kudzokorora. Munguva yebasa racho, iva nechokwadi chokuti mapepa epafudzi anogara achisimudzirwa pasi.
Kugara uchiita maitiro aya akareruka, unogona kugadzirira muviri wako kuti udzidzise zvakanyanya uye uwane mhinduro yekutanga. Usakanganwa kuti runako hunoda nguva yakawanda uye simba. Iva nemhiko, idya zvakanaka uye ufare pamigumisiro!