Pane mitambo yakasiyana-siyana yezvidzidzo nemazita anoyevedza, somuenzaniso, "Maziso mashoma kwevhiki." Zvechokwadi, hapana chakaoma chakadaro hachizogadziri chishamiso uye hachizobatsiri zvakanyanya kuchinja mamiriro acho mumazuva manomwe nemapirundi akawanda akawanda. Zvisinei, kana iwe uchida kuita kuti makumbo ako aite zvishoma uye anokwezva, uye unobatanidza miitiro yezuva nezuva yezvitevedzana "slender miviri yevhiki" ine kudya kwe-calorie yakaderera , iwe uchazadzikisa!
Kudzidzira maitiro akanaka akareba
- Tora tambo yenguva dzose uye svetuka nekukurumidza kwema 1-2 miniti.
- Vhura musuo muimba, mubate maoko maviri ose kumashure kwake, amire pamberi pake. Zvishoma nezvishoma zvikwereti, kusvikira gumbo mumabvi ari 90 degrees, uye zvishoma nezvishoma kukwira. Imwe nzira nzira yemigwagwa inofanira kudarika gumi nemadhora zvishoma. Ita nguva 10-15.
- Batisisa kumakumbo etsoka kukwirira, kumira zvakananga nekuzorora mubatsiri pasi pamberi pako (30-50 cm). Kune zvikwata gumi, simudza rutsoka rwako nekurema, kupfugama pamabvi, wozoita kuti uite pasi imwe chete. Dzokorora 10 nguva yegumbo rimwe nerimwe.
- Ureve parutivi rwako, bendera gumbo rako riri pasi mumabvi, zorora ruoko rwako kumusoro, uye pasi - tsigira musoro. Simudza gumbo repamusoro sezvaunokwanisa zvichikwira kumusoro kwemarenda gumi, uye wozoita kuti uite pasi. Ita nguva 10 pamakumbo ose.
- Sezvo mugumo wekuita maekisesaizi unoita mashomanana ekurwisa - makumi maviri pamagumbo. Kana izvi zviri nyore kwazvo, tora zvidhori mumaoko ako.
Usakanganwa kuti makumbo maduku uye akareruka haasi kungokonzerwa nekuita muviri, asiwo mugumisiro wekudya. Usabvisa kudya kwakanaka, upfu uye mafuta, uye kunaka kwemakumbo kuchadzoka nekukurumidza zvikuru!