Kana iwe wakamboita zvemitambo muhupenyu hwako, saka iwe unofanirwa kuziva kuti chero basa rinobatanidza kushambidzika. Muchiitiko ichi, nzvimbo inokosha inopiwa mazviito zvinokurudzira kutenderera kwemisungo nemirasi. Izvi zvakakosha kuitira kuti kuderedze njodzi yekukuvara (sekutambanudza mitsipa, kuputsa, etc.) panguva yemitambo kana kutamba.
Chimwe chezviratidzo zvekutenderera kwakanaka ndiko kukwanisa kugara paine twine. Zviri pachena kuti patinenge tichitaura nezvekunaka kwakanaka kwemisungo yemakumbo. Uye kunyange zvazvo iwe unogona kuramba izvo zvino iwe hauna hanya nazvo zvose, nokuti haupindi mumitambo uye usingaendi kumitambo, zvinoreva kuti iwe haufaniri kuziva kuti iwe unotambanudza sei makumbo ako. Zvisinei, kutaridzika maitiro hakufaniri kuitwa nguva isati yatanga kudzidziswa mitambo kana kutamba, zvinogona kuitika muupenyu hwezuva nezuva, kuchengetedza mutezo wetsika uye kuvandudza kupararira kweropa mukati mavo. Nokudaro, tinokurudzira kuti uzvizive nemitemo inokosha, sei uye apo zviri nani kuita kutambanudzira twine, uyewo nezvimwe zvidzidzo zvinokosha zveizvi.
Nzira yekudzidzira nzira yakadini kutambanudza makumbo?
Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kuziva kuti chii chingaitwa kuti uvandudze kutambanudza, uye izvo zvisingakwanisi kuitwa zvakasiyana.
- Usati watanga kutambanudza maitiro, unofanirwa kushambidza mitsipa yako. Kuti uite izvi, makumbo akakodzera, kutambanudza tambo, squats, nezvimwe. Izvi zvichavandudza kubuda kweropa kune avo uye kunowedzera masimba nemhepo.
- Usapfuurira. Tanga zviduku, usazununguka, kufamba kwose kunofanirwa kuve kwakanaka.
- Basa roga roga rokutamba rinofanira kupedzisira rinenge maminitsi 1. Tanga nemaminitsi makumi matatu, uye mushure mekunge imwe nguva yekurovedza inogona kuwedzera nguva yekudzidzira.
- Paunenge uchidzidzira, iva nechokwadi chokuti musara wakatambanudzwa wakasununguka, zvisinei iwe unogona kukuvadzwa.
- Uyewo, paunenge uchiita maitiro, edza kudzivirira musana wako. Kunyangwe mune izvo zvidzidzo zvinosanganisira kusunungura musana wako, edza kusangotama, kureva kukotama kwako.
- Pakutanga edza kudzivisa kutyisa muviri, nekuda kwekushayiwa kutadza nekushaiwa unyanzvi hwokurovedza muviri, haugone kungovhiringidza mitsipa nemigumisiro, asi zvakare kusakanganisika kugwa nekuzvikuvadza iwe pachako.
- Ita maitiro nguva dzose. Hazvisiko kuedza kubata mune rimwe zuva zvinhu zvose zvakange zvakarasika muvhiki. Izvi iwe unongowedzera kuipa, somuenzaniso, uchipfekedza maitiro ekudzidzira, zuva rakatevera iwe unofanirwa kurwadziwa mumakumbo. Nokudaro, mhinduro yakanakisisa kumubvunzo wokuti "Inguva yakawanda inogona kutambanudzwa sei?" Ndiyo: "Zuva rimwe nerimwe zvishoma, zvakanaka, kana katatu pavhiki."
Kutarisa maitiro
1 kurovedza muviri. Slope mberi. Mira yakarurama, makumbo gorofu-kuparadzaniswa kwega (yevatangadzi iwe unogona kuisa tsoka dzako zvishoma zvakanyanya), uye nekunze kwako shure edza kubata maoko ako pasi. Kutanga neminwe yako, zvino isa ruoko rwako zvachose pasi.
2 Kurovedza muviri. The falls. Tungamira mberi kune rimwe gumbo uye urikotamire mumabvi, kutama kufamba, edza kugara pasi zvakanyanyisa sezvinobvira. Ita zvakafanana kune rimwe rimwe gumbo, uye wozoita rutivi kune rumwe rutivi, uye zvakare kutarisa nemafungiro akaoma.
3 kurovedza muviri. Paridza makumbo ako zvakakura sezvaunokwanisa, tambanudza maoko ako, uye edza kubata zviso zvako pasi. Ingoita basa racho zvakanyatsonaka, nokuti rack iyi haisi yakasimba, uye iwe unogona kuwira.
4 Kudzidzira. Isa gumbo rimwe patafura (chigaro chemashure, chigadziro, chiSweden rusvingo) kuitira kuti makumbo ave nekona yakarurama (iwe unogonawo kunge wakajeka, asi kana iwe uchitova neruzivo rwekutambisa maitiro). Ita zvinokonzera imwe nechimwe, uye kune rimwe gumbo, ipapo kune rimwe, uye ipapo shandura makumbo ako.
5 Kuita muviri. Gara pasi, makumbo akapararira zvakaparadzana (chaizvoizvo nehurefu hwetsoka) uye edza kusvika kune tsoka neminwe yako, uye gare gare uibate. Muchiitiko ichi, kumashure kunofanira kunge kwakadzika, uye mabvi haafaniri kukotama.