Izvo zvakapararira kugoverwa kwekutsanya kwekutsanya uye zvokudya zvakaderera, kusanganisira kudya kwemajini uye kushandiswa kwesteroid mukugadzirwa kwenyama, kunotungamirira pakuiswa kwemafuta uye kuonekwa kwemafuro asina kudiwa mumuviri. Upenyu hweHedentary uye kusava nekuita zvekuita muviri kunowedzera izvi. Yokutanga kurasikirwa nekusimbiswa kwemisungo yemudhikisi wepasi.
Mucheche wakadzika inzvimbo yechinetso yevakadzi vakawanda, nokuti kusimbisa mishonga yemakamuri ekumusoro yakanyanya kuoma kupfuura yepamusoro. Uye muhupenyu humwe, mutsara wepamusoro unowedzera kubatanidzwa, naizvozvo mafuta anowedzera mumimba pasi anotanga kuumbwa. Mukadzi kuti achenese mucheche wezasi anonyanya kukosha, sezvo ari iye anogona kuparadza kuonekwa mumupfeko wakaoma kunyange nehuwandu hwechimiro.
Inokurumidza kubvisa dumbu rezasi sei?
Iwe unogona kuchenesa dumbu rezasi nekugara uchirovedza muviri kana nekudya. Kudya kunofanirwa kushandiswa pakushandiswa kweprotheni yakawanda sezvinobvira uye kuderedza kushandiswa kwemakhahydrates. Puroteni inofanirwa kukura nekusimbiswa kwemisumbu uye nekudzika kweganda, uye ndizvo chaizvo izvo zvinotarisa runako nekuoma kwemuviri. Inofanirawo kubvisa zvachose zvinwiwa zve carbonate nedoro . Shuga inogamuchirwawo panguva yekudya. Chikonzero chekudya chinofanira kuva cellulose uye mapuroteni asina mafuta. Fiber inobatsira kushambidza utumbo, uye mapurotini anokurudzira kukura kwematumbu, umo mitochondria inoshandura mafuta kuva simba. Nokudaro, kuwanda kwemasumbu emuviri, kunyanya uye mafuta kunopisa
.Kuti uchenese uye usimbise chirwere chepasi, nekukurumidza sezvinobvira, zviito zvinoda kugoverwa nekudya. Iwe haufaniri kufungisisa pamusoro pezviito zvekudzidzira kubvisa dumbu rezasi, zvinotevera zvinoshandiswa zvekudzidzira, zvakagadzirirwa mubasa remuzasi wezvinyorwa uye kushandiswa kwayo kunotora maminitsi gumi chete. Kudzidzira muviri kunofanira kuitwa nguva dzose, kunyanya zuva rega rega.
Kudzidzira kunatsa dumbu rezasi
Kuti abvise dumbu sezvinokwanisa, panguva yekurovedza muviri, usangotarisa mhirizhonga yemisungo yemutsamba, asi uise iyo mukati.
Dzidzirai 1
Rara pasi pasi, chengetera pasi yako pasi pasi, maoko pamusoro pemuviri. Simudza makumbo akajeka uye tora zvigunwe. Pasi uye simudza rimwe gumbo. Edza kuita basa racho nenzira yakananga uye usasangana pasi netsoka dzako.
Dzidzira 2
Kuvata pasi, pfugama namabvi ako, uye shandisa ruoko rwako rworuboshwe kumushure memusoro wako. Ne ruoko rwako rworudyi, dhonza kuruboshwe rworuboshwe, uchibvarura bhetani rakarurama kubva pasi. Munguva yekuvhima, tora mudumbu. Zvino dzokorora basa racho kune rumwe rutivi.
Dzidzirai 3
Nhema parutivi rwako, isa ruoko rwako pasi, makumbo akadzikama. Simudza mahudyu zvakakwirira sezvinobvira kumusoro kwepasi, wozodzikisa. Edza kuchengeta kuenzanisa nekufambisa kwebasa racho. Usakanganwa kukwevera mumisungo yedhidhiyo.
Dzidzirai 4
Gara pasi, pfugama namabvi ako. Chengetedza zvinyorwa kumashure kusvikira iwe uchinzwa kupesana kwemisungo yemutsara, uye shanduka muviri wakasiyiwa-kurudyi.
Dzidzirai 5
Rara pasi pasi, simudza tsoka dzako dzakarurama. Simudza muviri uye uite kufamba kwakasimuka kumusoro uye pasi, maoko anotambanudza kusvika kumakumbo.
Dzidzirai 6
Gara pasi, isa maoko ako pasi uye usimudze mahudyu ako. Mumuviri wakarurama, kutarisa pamaoko uye zvitsitsinho. Tevera mapukuru nemakumbo ako. Munguva yezvokuvhiya, tora dumbu sezvamunoita.
Dzidzirai 7
Rara pasi pasi, simudza mabvi ako wakakotama pamabvi. Zvimwe, gadzikisa makumbo ako, uchibata pasi nezvenwe. Tarisa mhizha.
Dzidzirai 8
Gara pasi, tora makumbo ako pachipfuva chako. Svetesa shure kwako uye tambanudza makumbo ako panguva imwe chete. Edza kuenda pasi zvakaderera sezvazvinogona. Kurisa hutundu hwemutsara.