Kudzidzira zvemuviri pasi

Upenyu husina kunaka, kushungurudzwa kwezvokudya zvinokuvadza nekushaya kwekuita muviri kunotungamirira pakuumbwa kwemafuta ane mucheche. Chimwe chigumbu chinokanganisa chinomanikidzi nhamba huru yevakadzi. Kuchenesa dumbu rezasi kwenguva pfupi, ita zvidzidzo zvinowanikwa pakudzidzira kumba. Kuti uwane migumisiro yakanaka, mitambo haizokwanisi, nokuti inopfuura hafu yebudiriro inobva mukudya, saka siya zvinhu zvinokuvadza.

Kudzidzira kurasikirwa nekurema mucheche pasi

Pakarepo zvakakodzera kutaura kuti mafuta kubva munzvimbo ino anofamba zvishoma nezvishoma, saka iwe unofanira kugadzirira basa rakaoma. Ita izvi kanenge katatu pavhiki, asi usanyanya kudarika kuitira kuti mishonga igare. Kuenzanisa kwemuviri pasi kunobata mumatatu matatu ema20-25. Mushure mechinguva, wedzera mutoro, uye ipapo hakuzovi nekufambira mberi. Tanga kudzidzira neunoshuva-shanduka, somuenzaniso, unogona kuita mitambo kana kusarudza mutambo wemaroto.

Kudzidzira zvemuviri pasi pevakadzi:

1. Kutambudzwa kumashure . Gara pamusana wako nemaoko ako pamuviri wako. Simudza makumbo ako, uchiwafukidzira mumabvi ako, uye usaaisa pasi kusvikira pakuguma kwekuvhima. Kurera mapepa, isa marwadzo ako uye uite twisting. Zvino, endai uye dzokorora zvakare.
2. "Scissors" . Pasina kuchinja chinzvimbo chekutanga, chengeta makumbo ako zvakananga, uchiasimudza anenge masendimita gumi nemashanu kubva pasi. Zvimwe, simudza makumbo ako vasati vanyatsopera kusvika pasi. Shandisa nzvimbo yemakumbo, asi usaisa pasi. Zvakakosha kuchengetedza kurema kwakamanikidzwa kuzorwa nepasi. Iwe unogona kuita basa iri nekushandura makumbo ako mumhepo yakanyanyisa.
3. "Chikwata" . Tora kusimbiswa kwenhema, sekushongedza-ups, kuisa maoko ako pamapfudzi. Chengetedza musana wako zvakananga, kwete kupfugama mukati rezasi. Bhendi rakabva, iro rutsoka rworudyi mumabvi, uye rudhonza kune rumwe rutivi rwefudzi. Zvakakosha kuedza kushandura kusvika pane zvakanyanya.
4. «Mill» . Shingairira mutsara uye mudumbu rezasi zvichabatsira basa iri, iro makumbo anofanirwa kupararira kupfuura mapepa uye kuparadzira maoko avo kumativi. Gara pasi, uchiedza kusvika kune rumwe rutivi rutsoka, uchiita kupesana.
5. Stretching . Mira pamabvi ako uye edza kunamatira kumashure, zvichibata maoko ako pamakumbo ako. Pakupedzisira, batisisa kuti unzwe kugadzikana. Mushure mokudzoka ku IP uye dzokorora zvakare.