Maererano nehuwandu, nhamba huru yevamiririri vehafu yakanaka yevanhu haigutsikane nemafambiro avo. Vakawanda vanotaura nezvemakumbo, ayo ari kure nekusakwana. Ndosaka musoro wekurova musikana kumba kunonyanya kufarirwa. Zvakakosha kuziva kuti kwete chete vakadzi vake vane uremu hunorema vanofunga kusava nekusakwana, asiwo vanhu vakaonda vanga vanoda kuvaka musimba mashoma.
Ndinosungira sei makumbo angu?
Kuti zvive nemigumisiro, zvinodikamwa kwete kungoita muviri nguva dzose, asiwo kudya zvakanaka. Inokurudzirwa kuisa mamwe mapuroteni emiti mu menu, kuwedzera kwavari nehurukuro yemakrohydrates. Zvokurambidzwa zvokudya zvakakora, zvakabikwa, zvinotapira uye upfu. Kuti unzwisise nzira yekuputira tsoka dzako pamba, unoda kunyatsogadzira seti yezviito. Ngatimboongororai zvimwe zvakasiyana-siyana.
- Squats "Pistoletik" . Mukuwedzera kune yakakurumbira squats, iyo inozivikanwa nevakawanda, unogona kuita kusiyanisa kwemuitiro uyu, sezvo izvi zvingakubvumira kuti urumidze kusvetuka makumbo ako. Izvo zvinosarudzwa zvinosarudzwa zvakaoma uye zvichatarisana nazvo pakutanga hazvisi nyore. Simuka zvakananga uye simudza gumbo rimwe chete zvishoma. Basa - pamutsipa unotsigira, svetuka pasi, uye imwe yacho inodhonza mberi uye ichichengetedza yakafanana nechomukati. Rutsoka rwegumbo rinotsigira rinofanira kunyatsomanikidzwa pasi. Kana zvakaoma kuita basa racho, imira pedyo neusvingo uye unamatira ruoko rwako.
- Simuka kune hafu-zvigunwe . Kana iwe uchida kuziva kupomha kwemakumbo madete, unofanirwa kuterera kune izvi. Mutoro unowira pa caviar, iyo inotevera mushure mekudzidziswa kwechinguva ichave yakasimbiswa. Simira pane imwe nzvimbo, somuenzaniso, pane imwe nhanho-nhanho kana nhanho kuitira kuti zvitsitsinho zvirembere mumhepo. Basa racho - enda kumakumbo ako uye uende pasi. Mutoro uri pamisungo unofanirwa nekukura kwemafambiro.