Nokuda kwechimwe chikonzero, vanhu vazhinji vanowanzofunga kuti kudya kwakanyanya uye kwakanyanyogutsa chinhu chimwe chete. Kutaura zvazviri, kudya kwakakomba kunoderedza kusagadzikana kwemasabolism uye kunonoka kuderedza kurasikirwa, ndicho chikonzero nei zviri nyore kuvaridza kuti inobudirira zvikuru. Mhinduro yakarurama iri mune imwe uye haisi iyo yakavanzika.
Zvokudya zviduku uye zvakanakisisa
Zvose zvinodyiwa mumutsara wakaderera weshoko ndiro chirongwa chekudya chakagadzirwa kwemavhiki maviri kana kunyange mazuva mashomanana, izvo zvinofanira kuunza kuora kwekukura. Zvose izvi zvenguva pfupi zvinosarudzwa zvinowanzosiyana, izvo zvisingavabvumi kuti vabudirire: mushure mokunge vapedza, munhu wacho anodzokera kune zvokudya zvinowanzogadziriswa uye anokurumidza kudzorera mapaundi akarashika.
Chero, chero hutano hwakakosha uye husina maturo hunoguma nehuwandu hwekuwedzera. Kazhinji izvi zvinokonzerwa nekuti kudya kwaiva kwakaderera-koriori, uye muviri wakavakwazve, wakanonoka metabolism. Apo munhu anodzokera kune kudya kwemazuva ose, simba rakawandisa rinopiwa, uye muviri unozvichengetedza uri muchimiro chemafuta mafuta pamuviri.
Chikafu chinonyanya kukosha munyika
Kudzivisa mhirizhonga yakasimba nekugara uchitsvaga uye kurasikirwa kwekureruka kunobvumira kudya kwakaoma uye kunoshanda zvikuru - kudya kwakakodzera. Kana iwe uchiramba uchingoramba uchiita, iwe hausi kungoita kuti uremure uremu, asi iwe unogona kugara uchitarisira pane zvaunoda. Iyi ndiyo nzira chete yekuti usambosangana nematambudziko ekuremera.
Vakawanda vanodavira kuti kudya kwakakodzera kunofadza uye kwakachena. Ichokwadi, inogona kuva yakasiyana zvikuru. Kunosanganiswa chete masukisi, mafuta uye zvakabikwa, pamwe chete nemafuta ekudya. Izvi zvinorambidzwa - chete kwechikamu chekurema kwekureruka. Paunenge uine uremu, unogona kuzvibvumira 1-2 kavhiki chimwe chinhu kubva pakurongwa kwezvinhu zvinorambidzwa pasina kuipa kune chimiro.
Paunenge uchisvika kudikanwa kwaunoda, kudya kunofanira kunge kuri:
- Chikudya chamangwanani: kushandiswa kwezviyo kana kudya ye mazai maviri, tei pasina shuga.
- Kudya: kushandiswa kwekudya, tsanga yezvokudya zvechingwa.
- Snack: yogurt kana michero.
- Kudya: nyama yakaderera, huku, hove uye kugadzirwa kwemiriwo, zviyo kana pasta kubva durum gorosi.
Mushure mekunge mawana kuyerwa, unofanirwa kudya kwemavhiki maviri kuti ugadzire. Mushure maizvozvi, unogona kuwedzera kutapira zvishoma kwekudya chamangwanani, kana kutora kudya kwemasikati newaunofarira kudya 1-2 nguva pavhiki. Kudya saizvozvo, iwe uchazojairika kune kudya kwakanaka uye regimen yezuva iro richakubvumira kuti uchengetedze uremu hunoda.