Upenyu hwemazuva ano hunotitaurira kushungurudzika kwezuva nezuva, isu tiri mukukurumidzira nekukakavara, chinhu bedzi chinoponesa ndechekurara. Nokudaro, matambudziko ekurara ndiwo dambudziko rechokwadi, migumisiro yavo inogona kunge yakasiyana zvikuru - kubva pakuora mwoyo mukati mezuva kune dambudziko rezvematongerwo enyika. Migumisiro yakawanda kwazvo yekushaikwa kwekurara inopera mukufunga, kusakwanisa kuisa pfungwa pane chimwe chinhu, kuwedzera kwekutsamwa, kuwedzera kwepfungwa mupfungwa. Asi zvakadini kana uine dambudziko rehope? Izvo zvakasikwa kubata, asi pamwe chete chii, ikozvino tichazonzwisisa.
Kurapa kwekutambudzika kwehope kuvanhu vakuru
Zvikonzero nei tine matambudziko nekukotsira uye nehutano hwakakwana hwekurara zvinogona kunge zvakasiyana, uye naizvozvo kurapwa kwematambudziko ekurara kunotanga nekugadzirwa kwezvikonzero. Zvinonzwisisika, zvichave zvakaoma kuzviwana iwe pachako, uye naizvozvo iwe unoda kusangana nemudzidzisi uyo achasarudza nzira yakakodzera yekurapa iwe. Nenzira, uye chii chavari?
- Chinhu chokutanga chinouya mupfungwa kana tikawana dambudziko rehope ndechokuzvinyima nemishonga. Iyo nzira haisi yakaipa, mishonga inoshanda nokukurumidza zvakakwana, inoita kuti kugadzikana kuve nehutachiona hwehutano uye kutibatsira kurara. Asi hatifaniri kukanganwa pamusoro pekuvapo kwemigumisiro, uye kunyange zvakadaro mishonga yose ine nzira yakasiyana yekuita uye kana kusarudzwa kusina kunaka, unogona kuwana zvinodhaka kana kurara kana iwe uchirega kuitora. Nokudaro, chii chingaita kana kurara kwave kushungurudzika uye kudii kupiwa mishonga, chiremba chete anogona kutaura.
- Kazhinji zvinetso zvekurara zvakabatanidzwa nekukwanisa kusununguka uye kurega kubuda kwezvinhu zvose zvakaipa zvinowanikwa mukati mezuva. Muchiitiko ichi, kurapwa kwematambudziko ekurara kune vanhu vakuru kunogona kuitwa kuburikidza nekushandisa nzira dzakasiyana-siyana dzokuzorodza, pamwe nekufungisisa.
- Iwe unogona kushandisa nzira dzevanhu yekurapa matambudziko ekurara. Chokutanga pane izvi, izvi zvinosanganisira kutora kwemafuro emishonga yakasiyana-siyana yeusiku. Kubudirira kwakanaka urongwa hwakadaro.
- teaspoon ye-valerian powder kuti inopa kwemaminitsi gumi nemashanu mu ½ mukombe inopisa mvura.
- 1.5 gramu eomiswa lemon balm mashizha akasimudza mugirazi yemvura inopisa kwemaminitsi gumi nemashanu.
- 2 tsp. mahwendefa etukutu muchipinda girazi remvura inopisa kwemaminitsi gumi nemashanu.
- 10 gm maramoramu maruva, 20 gramu yemaruva lavender uye 15 gramu yemaruva a hawthorn akavhenganiswa uye akaiswa mumaminitsi gumi muna 300 ml yemvura inodzika.
Kufamba musati warara, bharneotherapy nekuramba tsika dzakaipa zvinokurudzirwa kurwisa zvinetso zvehope.