Zvisikwa ndechimwe chezvinyorwa zvinowanzodiwa zvevatambi. Inopa muviri simba rakawedzerwa nesimba, izvo zvinokosha kuti udzidziswe simba. Zvisikwa zvakakosha pakuvaka musimba, saka kazhinji inoshandiswa mukugadzira muviri. Ichi chiwedzere chinogona kutengwa mu capsules kana muhupfu. Ngatitarisei kubatsiro kwekusika mu capsules.
Kubatsira kwemapapirosi
- Kufamba uye chidimbu chekusimudzira. Sezvo vashandisi vanoshandisa mapurogiramu chaiwo emakemikari, iyo capsules inokurumidza kugadziridzwa, uye yakazara, iyo inokosha inokosha.
- Kusununguka kwekushandisa. Icho chiri nyore kwazvo uye chiri nyore kunwa nzira yekusika mu capsules, sezvo zviri nyore kuchengeta uye kutakura newe kuti udzidzise zvidzidzo, uye zvakasiyana nemafuta, haafaniri kunge akagadzirwa nenzira imwe isati yatanga kunwa.
Zvisikwa zvinodiwa pakuwedzera kutsungirira , saka inowanzoshandiswa nevatambi. Kana iwe zuva rega rega uchisimbisa basa, ipapo chikwata chekusika chichaita seizvi: Svondo rimwe chete unoda kanomwe pazuva kuti udye zvisati zvasvika 5 g.Inokurudzirwa kunwa iyo isati yapera uye shure kwekushanda kwako. Uyezve masvondo matanhatu masikati pazuva unoda kunwa 3 g. Muyero wekusika unobva pane zvaunoda kuwana. Izvo zvakanyanyisa kudzidziswa, zvimwe zvakawanda zvinowedzera. Kune chirongwa chekusimudzira nekugadzirisa, chiyero chekusika chakakosha chinoverengerwa sezvinotevera: 1 kg yehuremu, 0.3 g yezvokudya zvinowedzera zvinodiwa. Mushure memavhiki mashomanana, chirwere chacho chinofanira kuderedzwa.
Nzira yekushandisa sei?
Kana iwe uchida, pane kushambidza creatine mu capsules, ipapo nzira yakanakisisa inonatswa mvura kana jisi remazambiringa. Usanwi juisi ne vitamin C, sezvo inotambisa chiito chekuwedzera kwezvokudya. Kuti uite sechirwere muzvigunwe nekukurumidza, iwe unogona kuwedzerwa kutora mapuroteni uye amino acids. Nokudaro, iwe unopedza chikwata chakanyanya chaunoda.