Zvisikwa uye mapuroteni zvinopedzwa nevanhu vanoita zvepamberi mumitambo uye vanoedza kuwedzera musimba wavo. Izvi zvinowedzera hazvishandisi kudhara, sezvo zvisikwa. Asi, izvi zviri nani mapuroteni kana kuti muumbi, ngatinzwisise pamwechete.
Creatine
Zvisikwa chinhu chinowanikwa mune zvishoma mumuviri wedu uye mune zvimwe zvokudya, somuenzaniso, muzvitsvuku zvenyama. Vatambi vanoshandisa chiremera sechinhu chinowedzera kuzvokudya zvavo, nekuda kwekuti muviri unowedzera kutsungirira, uye mitsipa izere nesimba uye simba. Saka vatambi vanosika kuti vawane uwandu zvinongodiwa chete kuti zviwane migumisiro inobatsira.
Protein
Mapuroteni anowanzoita mapuroteni anowanikwa, anosanganisira misimba yedu, ligaments nedzimwe nhengo. Mapuroteni anogona kuva emhando dzakasiyana-siyana: soy, egg, whey uye casein. Vanhu vanonyatsopindirana mumitambo vanoda kushandisa zvose zvingasarudza panguva imwe chete, zvakanakisisa kuti vatenge kamwe kamwe yakaoma. Mushure mokuongorora kumwe, zvakaratidzwa kuti 1.5 kg yeproteinini inodiwa 1 kg yehutatu hwevanhu. Iyi kuverenga inogadzirwa zvakananga kune vanhu vanobatanidzwa mukuvaka muviri.
Kana kurovedza kwenguva yakareba uye ine mitoro yakakwirira, ipapo kuwanda kwemapuroteni kunoda kuderera. Zvimwe zveprotein kudya zvinokurudzirwa kune vanhu vanoda kuora muviri uye kuwana muviri wekununurwa. Kudya kweproteinini uye kusika kunoita kuti kuwedzerwa simba, izvo zvino zvichange zvichiwedzera huwandu hwesimba panguva yekurovedza.
Nzira yekubatanidza sei?
Iye zvino ngationei kuti tinganwa sei chisiki neproprotein. Kuti muviri uwane simba rinodiwa pakudzidzisa, shandisa chiremera mushure mokunge mushure mimwe mitambo,
Mapurotini uye muumbi anogona kushandiswa nenzira yemitambo yevambo, iyo inonyanyozivikanwa pakati pevatambi.
Chimwe chinhu chinokosha mune zvemitambo yezvokudya, iyo inofanira kudyiwa - amino acids . Izvo zvinodiwa mumutumbi kuitira kuti miviri yemasumbu isimbiswe, yakakura uye yakadzorerwa. Nokudaro, kana iwe uri kuita zvemitambo yakadaro sekuvaka muviri, zvino chisiki, mapuroteni uye amino acid zvinofanira kuva mumuviri wako nguva dzose. Izvi zvitatu zvingakubatsira kuvaka musimba uye kugara uchigadzikana. Saka, mubvunzo: "Chii chinopfuura kupurotini kana kuti kusika?" - zvishoma zvisiri izvo. Shandisa izvi zvose zvinowedzera panguva imwe chete, asi mune dzimwe dzero uye iwe zvechokwadi uchazadzisa chibereko chaunoda.