Daria Lisichkina yakave yakakurumbira nekuda kwekusimudzira mararamiro akanaka. Murovedzeri wehutano akavandudza maitiro ekudzidzira ayo chero mukadzi upi zvake anoda kurasa kurasikirwa kwakanyanya uye nguva dzose ave muhumwe anogona kukurira. Kubhadhara naDaria Lisichkina idhini yakaoma yezviito zvaunoda kuita zuva rega rega. Mukuwedzera, inogona kushandiswa musati mutevedzeri wekuita basa kuti usununguke mishonga.
Chikoro chekuita gymnastics kubva kuDarya Lisichkina
Chidzidzo chega chega chinofanira kutanga nekudziya uye kutambanudza mishonga, uye kushambidzika kunobatsira kufara:
- Isa tsoka dzako pahupamhi hwemapfudzi ako uye, usina kutora zvitsitsinho kubva pasi, tambanudza makumbo ako kumusoro uchidzima. Ita zvinodzokorora 5.
- Basa rinotevera rekudziya kwemazuva mangwanani naDaria Lisichkina rakafanana nerekare, asi zvakakosha kuti asimudzire maoko ake kumusoro. Shandururudza kutora ruoko rumwe, urwo ruchatibatsira kutambanudza misungo ye lateral. Ita zvinodzokorora gumi.
- Pakupera kwekudziya-up, iwe unofanirwa kutambanudza maoko maviri kumusoro, uyezve, paunenge uchidzimisa, unonama pasi kuti ubvise kukanganiswa.
Iye zvino ngatitenderei zvakananga kumatambudziko ezvidzidzo kubva kuna Daria Lisichkina:
- Maoko kumativi acho uye kuputika, ipapo kurudyi, ipapo kuruboshwe. Chinhu chikuru ndechekuita nekukurumidza kukuru. Ita zvinodzokorora gumi munharaunda imwe neimwe.
- Kutambanudza mabvi ako, kuisa tsoka dzako pamwe chete uye kupwanya zvishoma. Isa maoko ako pamabvi ako, uye uite kuti zvizunguke zvinyorwa munzira imwe neimwe. Iva nechokwadi chokuti zvitsitsinho zvako hazvisi kubva pasi. Ita 8 nzira.
- Basa rinotevera pakubhadhara Daria Lisichkina rinomirira kusimbisa mahudyu. Simuka, makumbo akaparadzaniswa kuparadzana kwehupamhi uye uikike zvishoma pamabvi. Zvimwe zvakanamisa mabvi ako. Mushure maizvozvi, ita zviratidzo zvakasvibira nehudyu, uye zvino, fambisa zvigaro kumashure. Dzokorora zvese zvinomwe.
- Chimwe chiitiko chakareruka uye chinonyatsozivikanwa chekudziya mapeji emaoko. Kuti uite izvi, ita zvinenge zvakasvibiswa nemapuranga, wozodzokorora kushamwaridzana kumwe chete, asi chete mumakumbo, uye zvakare mumapfudzi. Ita zvinodzokorora 8.
- Iye zvino inoramba iri kutambanudza mutsipa wako. Kuti uite izvi, ita miitiro yakasvikika nematope, ipapo kurudyi, ipapo kuruboshwe. Nhamba yekudzokorora, zvakare.
Mushure mokunge mutoro wapera, Daria anokurudzira zvishomanana semuviri kutonhora pasi uye kuwana simba. Pamusoro pezvose haungatore maminitsi gumi nemashanu. Zvose zviri pamusoro apa zvinobatsira kwete kungorasikirwa nemutoro, asiwo kubvisa marwadzo kumashure, misumbu yemakumbo nemutsipa. Inokurudzirwa kuti iungane kugadzirisa uye simba rakakodzera .