Munhu wose anoziva muterevhizi weTV wepurojekiti "Dom-2" Xenia Borodin, uyo asati atarisa meso edu kubva kumusikana akazara zvachose akachinja kuva akanaka, uye kunyange neyemufananidzo wakanaka, wakareba. Chii chaidya ainzi Borodin? - iwe unobvunza. Ichi chikafu hachina zita rakakosha, nokuti muterevhiti weTV akazvikuririra iwe pachako uye akasimbisa kubudirira kwayo pane zvaanoziva - nekura kwe 165 musikana anorema 46 kg, akadzikisa 16 kg kuti arege kupindira naye.
Zvinonyanya kukosha zvekudya kuderedza kuora Xenia Borodina
Zvokudya zveBorodina zvakajeka, asi nekuda kwehutoriki yezvokudya zvinoda kuti vamwe varwisana nemene. Nguva yaro ivhiki chete, iyo iwe unogona kurasikirwa na 3 kusvika ku5 kilograms yehuwandu hwekureruka. Iye zvino paInternet iwe unowanzogumburwa pawebsite dzenhema apo dzinotengesa kudya kwaKsenia Borodina - asi hapana chakavanzika pano, uye kudya kunowanikwa munzvimbo yevanhu.
Chokutanga, nyeredzi inotaura kuti kuora muviri ibasa rezuva nezuva, uye iwe unofunga kufunga nezvekurema kwako nguva dzose - ndizvo izvi zvinotanga kutaurirana. Munhu chero upi zvaanogona kuwana zviitiko zvinofadza kana akaedza kuita. Kuti urege kuva nemafungiro akanaka uye anokuvadza, zvakakwana kuti uise chinangwa: Ksyusha, somuenzaniso, chinangwa chaiva chekuenderana nehuwandu hwekunze.
Ksenia Borodina muzvokudya anotsvaga kutevedzera mitemo yakawanda iri nyore:
- usambofi uye usamboti wadya-nekuda kweizvi, idya zvishoma nezvishoma uye nekacheka kadiki, pasina kuisa kuwedzera;
- Itai mapeji e-low-calorie foods (miriwo, michero, miriwo, miviri yakakora, huku, hove);
- kusanganisira zvinhu zvose zvinotapira, kubika, zvokudya zvinokurumidza;
- kuwedzera kana kufamba kwemazuva ose kwemazuva ose, kana kambani yefitness, kana gym.
Iwe pakarepo uzvisarudze kuti iwe uchatora uremu zvisizvo, pasina kushandisa mamwe makemikari anokonzera mhando dzakasiyana dzemigumisiro yakaipa.
Ksenia Borodina: Kemikari Diet
Borodina cucumber mabiko iri nyore uye yakakodzera kutanga kwekutanga kwekubvisa kuwedzera kwekureruka, nekuda kwekuti muviri wakanatswa uye wakagadzirirwa kuchinja kune chikafu chakakodzera, chinogona kusimbisa nekusimbisa chigumisiro. Borodin anorumbidza kuti kudya uku hakufaniri kupedza mazuva anopfuura 5-7.
Saka, ngatitarisei mabiko ezvokudya aXenia Borodina:
- Kudya kwekudya kwemanheru : chiduku chiduku chechingwa chekudya, 2 mapukisi matsva.
- Zvokudya zvemasikati : saladi nemafuta emuorivhi kubva pamakucheka, parsley, dill, marisi eiiii, rucola uye mashizha yemafuta anorema (2-3 mara pavhiki iwe unogona kutora soup nehuku yakakangwa kana nyama yemombe).
- Kudya : cucumber kana sucheka saladi nehotela.
Zvawakagadzirisa zvibereko zvekutanga pakudya kwakadaro, unofanira kufambira mberi muchikamu chinotevera, zvishoma nezvishoma, asi kupa zvibereko zvekugara kwenguva refu.
Puroteni kudya kwaXenia Borodina
Puroteni yekudya inoratidza kuti yakanyatsorondedzerwa, asi ndivo ndivo vanoona kushanda kwayo. Kubva pakudya, Xenia inopa zano rokuti usabvisa:
- mafuta emhuka nemiriwo;
- upfu hwakagadzirwa, zviyo;
- karoti, beet, mbatatisi;
- munyu;
- shuga;
- rice;
- doro.
Izvi zvinoshandiswa munguva yekutanga yezvokudya, izvo zvinotora kubva masvondo 2-3 kusvikira mwedzi yakawanda, zvichienderana nekuwanda kwei iwe unoda kurasikirwa.
Ichi chikafu chinogona kupera chero nguva yakareba pasina hukuvadza kwehutano, uye iwe unogona kuderedza uremu ne5-10 kg pamwedzi. Menyu yezvokudya inenge iri iyi:
- Zvokudya zvemanheru : oat flakes, abikwa nemvura inopisa, yogashi rakagadzirwa.
- Mabiko : 2 maapuro.
- Zvokudya zvemasikati : hove, kana nyama yakaonda, kana mazai maviri, kana chifu chekuku.
- Snack : michero, kunze kwemazambiringa nemaabhanana - zviri nani zvinomera kana maapuro.
- Kudya : saladhi yemiriwo mutsva, yogurt yakashata, egg yakabikwa.
Paunosvika uremu hunotarisirwa, enda kuchikamu chechipiri chekudya, icho chinofanira kuva chikafu chako chinowanzoitwa. Mukati yekudya kwemanheru uye kudya kwemanheru mashizha anowedzerwa, uye dzimwe nguva pavhiki dzakabvumira pasta.